آسان‌ترین راهکار کاهش استرس و اضطراب

یکشنبه 27 آبان 1403 08:20

شناسه: 3844049

27 آبان 1403 - 08:20

اقتصاد ایران: محققان می گویند تنفس عمیق می‌تواند راهی موثر برای کاهش استرس در محل کار باشد، اما در حین کار، بسیاری از مردم به نحوه دم و بازدم فکر نمی‌کنند.

به گزارش خبرگزاری اقتصادایران به نقل از آسوشیتدپرس، این گزارش می‌افزاید: کارمندان پشت میزنشین که پشت رایانه نشسته‌اند، به راحتی می‌توانند نفس‌های عمیق بکشند. کارمندانی که روز را روی پاهای خود در خرده‌فروشی یا مراقبت‌های بهداشتی سپری می‌کنند، ممکن است بیش از آن مشغول باشند که بتوانند روی تنفس تمرکز کنند.

اما دلیل خوبی وجود دارد که به یاد داشته باشید مکث کنید تا نفس عمیق بکشید. به گفته انجمن قلب آمریکا، استرس مزمن و کنترل نشده، که خطر بیماری قلبی و سکته را افزایش می‌دهد، می‌تواند به اندازه دود سیگار برای سلامتی مضر باشد.

محققان می‌گویند: «تحقیقات نشان می‌دهد که تمرین‌های تنفس عمیق می‌تواند فشار خون فرد را کاهش داده و اضطراب را کاهش دهد. تنفس عمیق رایگان است، می‌تواند در هر مکانی انجام شود و نیازی به نیم ساعت وقت گذاشتن برای مدیتیشن ندارد. یک یا دو دقیقه نفس عمیق می‌تواند به آرام کردن افکار کمک کند.

تازه ترین ها

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر	نمودار نمودار
دلار خرید	24759	0 (0%)
یورو خرید	28235	0 (0%)
درهم خرید	6741	0 (0%)
دلار فروش	24984	0 (0%)
یورو فروش	28492	0 (0%)
درهم فروش	6803	0 (0%)

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر
دلار	285000	0.00 (0%)
یورو	300325	0.00 (0%)
درهم امارات	77604	0 (0%)
یوآن چین	41133	0 (0%)
لیر ترکیه	16977	0 (0%)

پربازدیدترین ها

وبگردی

مردم باید از وضعیت واقعی منابع آب مطلع شوند تعیین اعضای هیئت رئیسه کمیسیون تلفیق بودجه خبرنگار مشهور شاکی شرکت‌های هوش مصنوعی افزایش سقف تسهیلات ارزان قیمت اشتغال خانگی ورود نخستین محصولات کشت فراسرزمینی به کشور تسهیلات مستاجران تحت پوشش بدون تغییر ماند مجمع تشخیص لایحه بودجه‌ای دولت را تأیید کرد محورهای رایزنی مسعود پزشکیان و الهام علی‌اف جزئیات رشد بودجه وزارت ارتباطات در لایحه بودجه 1405 باید از اعتبار فوتسال ایران دفاع کنیم

آسان‌ترین راهکار کاهش استرس و اضطراب