۴ ماده غذایی که بیشترین امگا ۳ را دارند

شنبه 31 شهریور 1403 23:45

شناسه: 3786639

31 شهریور 1403 - 23:45

اقتصاد ایران: اسیدهای چرب امگا ۳ از جمله مواد مغذی مهم برای بدن هستند که استفاده از آن‌ها را به ویژه متخصصان تغذیه برای جلوگیری از بیماری‌های عصبی توصیه می‌کنند.

به گزارش خبرگزاری اقتصادایران ، اسیدهای چرب امگا ۳ از جمله مواد مغذی مهم برای بدن هستند که استفاده از آن‌ها را به ویژه متخصصان تغذیه برای جلوگیری از بیماری‌های عصبی توصیه می‌کنند.

گفته می‌شود که اسیدهای چرب امگا ۳ تأثیر مثبتی برکاهش افسردگی نیز دارند. در ادامه ۴ ماده غذایی که بیشترین مقدار امگا ۳ را دارند، معرفی می‌شوند:

تخم مرغ طیوری که در فضای باز پروش یافته‌اند

تخم‌مرغ نیز منبع امگا ۳ است اما به شرطی که از مرغ‌ها در مرتع و در فضای باز باشند. در واقع این رژیم غذایی مرغ‌ها است که نقش مهمی در مقوی بودن تخم‌هایشان دارد. به عنوان مثال اگر برای تغذیه مرغ‌ها از دانه‌های کتان استفاده شود، تخم‌های آن‌ها غنی از امگا ۳ خواهند بود.

دانه‌های چیا

دانه چیا نیز منبع قابل توجهی از امگا ۳ همچنین سرشار از مواد معدنی دیگری مانند منگنز، کلسیم و فسفر هستند. می توان این دانه‌ها را در ماست یا روی سالاد ریخت و مصرف کرد.

سویا

این ماده غذایی که به ویژه در میان گیاهخواران طرفداران زیادی دارد، نه تنها سرشار از فیبر و پروتئین است بلکه منبع قابل توجهی از امگا ۳ نیز (۱۴۴۳ میلی گرم در ۱۰۰ گرم) محسوب می‌شود. سویا یا جوانه آن را می‌توان در سالاد ریخت یا با هر غذای دیگری مصرف کرد.

اسفناج

در بین سبزیجات سبز، اسفناج حاوی بیشترین میزان امگا ۳ و به طور دقیق‌تر اسید آلفا-لینولئیک است. کلم بروکلی نیز حاوی این ماده مغذی است.

تازه ترین ها

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر	نمودار نمودار
دلار خرید	24759	0 (0%)
یورو خرید	28235	0 (0%)
درهم خرید	6741	0 (0%)
دلار فروش	24984	0 (0%)
یورو فروش	28492	0 (0%)
درهم فروش	6803	0 (0%)

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر
دلار	285000	0.00 (0%)
یورو	300325	0.00 (0%)
درهم امارات	77604	0 (0%)
یوآن چین	41133	0 (0%)
لیر ترکیه	16977	0 (0%)

پربازدیدترین ها

نرخ طلا و سکه

قیمت طلا
قیمت سکه

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر
اونس طلا	4058.44	6.34 (0.16%)
مثقال طلا	48870000	0 (0%)
طلا ۱۸ عیار	11281700	0 (0%)
طلا ۲۴ عیار	15041968	0 (0%)
اونس نقره	49.9975	0.03 (0.06%)

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر	نمودار نمودار
سکه امامی	117500000	0 (0%)
سکه بهار آزادی	112300000	0 (0%)
سکه نیم	60700000	0 (0%)
سکه ربع	34700000	0 (0%)
سکه گرمی	17000000	0 (0%)

وبگردی

اعلام قیمت انواع میوه و سبزیجات در میادین تهران افت قیمت نفت در پی نگرانی از مازاد عرضه صرفه‌جویی ۱۲۰ میلیون دلاری با نانوداروی ضدسرطان رونالدو ، بن‌سلمان و ترامپ؛ این تصویر جهان ۲۰۲۵ است آغاز طرح بازسازی و نوسازی واحدهای صنعتی توسعه فناوری درمان سرطان به کمک ریزتراشه واکنش گتوزو به قرعه ایتالیا در انتخابی جام جهانی دختر دونده ایران دومین طلایی دوومیدانی در ریاض توسعه فعالیت خودروی خودران گوگل در ۵ شهر دیگر برنامه بازگشت کارگران تعدیل‌شده آغاز خواهد شد

۴ ماده غذایی که بیشترین امگا ۳ را دارند