به گزارش خبرگزاری اقتصاد ایران  به نقل از ایسنا، دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با توجه به دمای بالای هوا در مسیر پیاده‌روی اربعین، هشدار داد که گروه‌های آسیب‌پذیر مانند سالمندان و کودکان در معرض خطر بالای گرمازدگی و کم‌آبی قرار دارند.

در این اطلاعیه آمده است: سالمندان حتی در صورت نداشتن احساس تشنگی، باید طبق برنامه و به‌صورت منظم آب بنوشند. کم‌آبی در این گروه سنی ممکن است بدون علائم هشداردهنده اولیه رخ دهد و آسیب‌زا باشد.

همچنین کودکان نباید در معرض مستقیم آفتاب یا باد گرم و خشک قرار بگیرند و والدین موظفند به‌طور مستمر و پیشگیرانه، به آن‌ها آب خنک و مایعات سبک بدهند تا از گرمازدگی جلوگیری شود.

توصیه‌های تغذیه‌ای و بهداشتی برای پیشگیری از گرمازدگی:

• نوشیدن مایعات خنک و سبک در طول روز

• استفاده از لباس‌های نخی، روشن و گشاد

• همراه داشتن کلاه لبه‌دار و استفاده از عینک آفتابی

• پرهیز از حضور در فضای باز و پیاده‌روی در ساعات اوج گرما (۱۱ تا ۱۶)

تغذیه مناسب در گرما:

دفتر بهبود تغذیه توصیه کرده است که زائران از غذاهای سبک و آب‌دار مانند آب‌دوغ‌خیار، انواع میوه‌های تابستانی از جمله هندوانه، طالبی و هلو استفاده کنند.

همچنین باید از مصرف نوشیدنی‌های مضر مانند:

• نوشابه‌های انرژی‌زا

• چای پررنگ

• قهوه

• نوشیدنی‌های بسیار سرد یا شیرین
  پرهیز شود، زیرا این موارد نه‌تنها کمکی به پیشگیری از گرمازدگی نمی‌کنند، بلکه ممکن است موجب تشدید علائم شوند.

یادآوری:

گرمازدگی می‌تواند در عرض چند دقیقه علائم جدی ایجاد کند و در صورت بی‌توجهی، تهدیدی برای جان افراد باشد. زائران اربعین باید به علائمی مانند سرگیجه، تعریق شدید، سردرد، تهوع و بی‌حالی توجه کرده و در صورت مشاهده آن، فوراً استراحت و مایعات مصرف کنند.