کاهش مضرات آلودگی هوا با مصرف غذای سالم

پنجشنبه 22 آذر 1403 10:17

شناسه: 3866565

22 آذر 1403 - 10:17

اقتصاد ایران: رئیس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: مصرف مایعات و برخی مواد غذایی می‌تواند مضرات آلودگی هوا را کاهش دهد.

به گزارش خبرگزاری اقتصاد ایران ، دکتر اسماعیل زاده افزود: مصرف مایعات و آب فراوان در روز‌هایی که آلودگی هوا وجود دارد در کاهش اثرات آلودگی هوا موثر است.

وی ادامه داد: مصرف انواع آش ها، سوپ‌ها و خوراک عدسی و غذا‌های آبکی را به وفور در دستور غذایی خود قرار دهید.

اسماعیل زاده اظهار کرد: میوه‌ها و سبزی‌ها علاوه بر اینکه فیبر خوبی دارند مانع جذب برخی آلاینده‌ها از دستگاه گوارشی ما می‌شوند بلکه به واسطه آنتی اکسیدان‌هایی که دارند می‌توانند مانع آسیب آلاینده‌ها به سیستم تنفسی و قلبی عروقی ما هم بشوند.

وی توصیه کرد: ۲ الی ۳ واحد لبنیات کم چرب دربرنامه غذایی خود قرار دهید.

رئیس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: گنجاندن جوانه گندم در برنامه غذایی هم می‌تواند در تامین ویتامین E به سلامت ریه‌های ما کمک کند.

وی افزود: منابع اسید‌های چرب و امگا ۳ مثل ماهی و روغن خوراکی کانولایا کلزا طی این روز‌ها توصیه می‌شود.

همچنین تاکید کرد: مصرف سبزیجات بخارپز بسیار مفید است.

وی گفت: مراقبت از وزن و کنترل چاقی در کاهش اثرات مخرب آلودگی هوا لازم و ضروری است.

وی افزود: استفاده از مکمل‌های ویتامین E، C، و امگا ۳ فقط در صورت لزوم طی روز‌های با هوای آلوده کافی است و نباید تداوم یابد چراکه در طولانی مدت اثرات زیانباری خواهد داشت.

تازه ترین ها

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر	نمودار نمودار
دلار خرید	24759	0 (0%)
یورو خرید	28235	0 (0%)
درهم خرید	6741	0 (0%)
دلار فروش	24984	0 (0%)
یورو فروش	28492	0 (0%)
درهم فروش	6803	0 (0%)

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر
دلار	285000	0.00 (0%)
یورو	300325	0.00 (0%)
درهم امارات	77604	0 (0%)
یوآن چین	41133	0 (0%)
لیر ترکیه	16977	0 (0%)

پربازدیدترین ها

وبگردی

طرح جدید همتی برای پرداخت سود سهام عدالت بانک ها به جای کمک به بخش خصوصی، رقیب شدند انتخاب دکتر آشوری یک اتفاق تازه برای هرمزگان/گام موثر در راستای رفع چالش‌ها بانک‌ها کنار کشدیدند و مردم در مسکن ضرر کردند بیش از ۹۰.۴درصد چک‌ها در مهرماه وصول شد نهضت مدرسه سازی دولت درحال شروع شدن است تصاویر هوایی از شدت آلودگی هوا در تهران + فیلم سهم دولت از صادرات نفت و گاز تعیین شد حمدی اسماعیل شیمیدان برجسته سوری ترور شد به حول و قوه‌ی الهی، ایران مقتدرتر هم خواهد شد

کاهش مضرات آلودگی هوا با مصرف غذای سالم