زیاده روی در مصرف کافئین افسردگی می آورد

جمعه 18 خرداد 1403 13:00

شناسه: 3687555

18 خرداد 1403 - 13:00

زیاده روی در مصرف کافئین افسردگی می آورد

اقتصاد ایران: یک متخصص تغذیه بر محدود کردن استفاده از خوراکی ها و نوشیدنی های شیرین برای کاهش استرس تاکید کرد.

به گزارش خبرگزاری اقتصادایران ، مرجان عجمی افزود: برای حفظ سلامتی و کاهش استرس و اضطراب سعی کنید منابع حاوی قند و شکر مثل انواع شیرینی، آب میوه‌های سنتتیک، آب نبات، انواع نوشابه‌ها و نوشیدنی‌های حاوی قند و یا شکر را محدود کرده و به جای آن منابع حاوی فیبر، میوه و سبزی و غلات کامل و سبوسدار استفاده کنید تا نوسانات قند خون که یکی از عوامل ایجاد استرس است را به حداقل برسانید.

وی با بیان اینکه بسیاری از افراد به مصرف قهوه و یا نوشیدنی‌های انرژی زا عادت دارند، ادامه داد: مصرف زیاد کافئین فارغ از اینکه از چه منبع و یا منابعی باشد می‌تواند باعث تغییرات خلق و خو شود و به ایجاد استرس، اضطراب و حتی افسردگی کمک کند.

عجمی با اشاره به اینکه برای کاهش دریافت کافئین، توصیه می‌شود قهوه را با چای سبز جایگزین کنید، گفت: چای سبز علاوه بر کافئین کمتر حاوی اسید آمینه‌ای به نام تیانین است که برای کاهش استرس و اضطراب مفید است؛ همچنین دریافت آب کافی و فعالیت فیزیکی روزانه به حفظ سلامتی و آرامش بیشتر کمک می‌کند

تازه ترین ها

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر	نمودار نمودار
دلار خرید	24759	0 (0%)
یورو خرید	28235	0 (0%)
درهم خرید	6741	0 (0%)
دلار فروش	24984	0 (0%)
یورو فروش	28492	0 (0%)
درهم فروش	6803	0 (0%)

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر
دلار	285000	0.00 (0%)
یورو	300325	0.00 (0%)
درهم امارات	77604	0 (0%)
یوآن چین	41133	0 (0%)
لیر ترکیه	16977	0 (0%)

پربازدیدترین ها

نرخ طلا و سکه

قیمت طلا
قیمت سکه

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر
اونس طلا	4063.98	5.54 (0.14%)
مثقال طلا	47960000	40,000 (0.08%)
طلا ۱۸ عیار	11071700	9,200 (0.08%)
طلا ۲۴ عیار	14761974	12,266 (0.08%)
اونس نقره	49.9975	0.03 (0.06%)

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر
سکه امامی	115800000	200,000 (0.17%)
سکه بهار آزادی	109900000	100,000 (0.09%)
سکه نیم	60200000	100,000 (0.17%)
سکه ربع	34300000	100,000 (0.29%)
سکه گرمی	16900000	100,000 (0.59%)

وبگردی

کسب مدال ارزشمند طلای آسیا توسط امیریان+فیلم ابلاغ قانون حذف چهار صفر از پول ملی توسط پزشکیان بازار خودرو چشم‌انتظار تغییرات قیمتی+جدول دولت در مسیر حذف قیمت‌گذاری دستوری است ترکیه دو هواپیما و یک بالگرد اطفای حریق اعزام کرد شایعه افزایش قیمت بنزین از فردا تکذیب شد تبلیغات فضای مجازی پرداخت وام،کلاهبرداری است اقدام تحول آفرین دولت برای تحقق عدالت اجتماعی کاهش محدودیت های بخش صنعت و تولید در کشور بانک‌های دولتی ۵۴۵ هزار میلیارد دارایی مازاد فروختند

زیاده روی در مصرف کافئین افسردگی می آورد