زیاده روی در مصرف کافئین افسردگی می آورد

جمعه 18 خرداد 1403 13:00

شناسه: 3687555

18 خرداد 1403 - 13:00

زیاده روی در مصرف کافئین افسردگی می آورد

اقتصاد ایران: یک متخصص تغذیه بر محدود کردن استفاده از خوراکی ها و نوشیدنی های شیرین برای کاهش استرس تاکید کرد.

به گزارش خبرگزاری اقتصادایران ، مرجان عجمی افزود: برای حفظ سلامتی و کاهش استرس و اضطراب سعی کنید منابع حاوی قند و شکر مثل انواع شیرینی، آب میوه‌های سنتتیک، آب نبات، انواع نوشابه‌ها و نوشیدنی‌های حاوی قند و یا شکر را محدود کرده و به جای آن منابع حاوی فیبر، میوه و سبزی و غلات کامل و سبوسدار استفاده کنید تا نوسانات قند خون که یکی از عوامل ایجاد استرس است را به حداقل برسانید.

وی با بیان اینکه بسیاری از افراد به مصرف قهوه و یا نوشیدنی‌های انرژی زا عادت دارند، ادامه داد: مصرف زیاد کافئین فارغ از اینکه از چه منبع و یا منابعی باشد می‌تواند باعث تغییرات خلق و خو شود و به ایجاد استرس، اضطراب و حتی افسردگی کمک کند.

عجمی با اشاره به اینکه برای کاهش دریافت کافئین، توصیه می‌شود قهوه را با چای سبز جایگزین کنید، گفت: چای سبز علاوه بر کافئین کمتر حاوی اسید آمینه‌ای به نام تیانین است که برای کاهش استرس و اضطراب مفید است؛ همچنین دریافت آب کافی و فعالیت فیزیکی روزانه به حفظ سلامتی و آرامش بیشتر کمک می‌کند

تازه ترین ها

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر	نمودار نمودار
دلار خرید	24759	0 (0%)
یورو خرید	28235	0 (0%)
درهم خرید	6741	0 (0%)
دلار فروش	24984	0 (0%)
یورو فروش	28492	0 (0%)
درهم فروش	6803	0 (0%)

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر
دلار	285000	0.00 (0%)
یورو	300325	0.00 (0%)
درهم امارات	77604	0 (0%)
یوآن چین	41133	0 (0%)
لیر ترکیه	16977	0 (0%)

پربازدیدترین ها

وبگردی

اُپرای «شیدا» جدیدترین اثر نمایشی «پرواز همای» قرار بود تحریم‌ها را دور بزنیم، اما آن‌ها ما را دور زدند اپل واچ سری ۱۰ با طراحی باریک‌تر و صفحه بزرگ‌تر! تصاویر کانسپت چری تیگو ۸L منتشر شد استفاده از هوش مصنوعی برای جنگ با آتش جنگل‌ها پکن قاطعانه مخالف اقدامات آمریکا درفضای مجازی است برگزاری نکوداشت عزت الله انتظامی در موزه سینما برنامه‌های وزارت بهداشت درحفاظت مالی از بیماران درخواست دبیر کل کمیته المپیک از ردولت جدید توسعه همکاری‌های علمی و فناورانه ایران و نامیبیا

زیاده روی در مصرف کافئین افسردگی می آورد