محدثه رستمی در گفت‌وگو با ایسنا با بیان اینکه میزان مشخصی از استرس پیش از امتحان طبیعی و حتی مفید است، اظهار کرد: زمانی که این استرس از حد تعادل خارج می‌شود، نه‌تنها به بهبود عملکرد کمک نمی‌کند بلکه باعث افت تمرکز، اختلال خواب و کاهش اعتمادبه‌نفس دانش‌آموزان می‌شود.

این متخصص روان‌شناسی کودک و نوجوان با اشاره به ویژگی‌های امتحانات دی‌ماه تصریح کرد: حجم بالای مطالب درسی، نگرانی از نتیجه نیم‌سال اول و انتظارات خانواده‌ها، فشار روانی این دوره را نسبت به سایر امتحانات تشدید می‌کند.

رستمی نشانه‌های اضطراب امتحان را متنوع دانست و گفت: علائمی مانند دل‌درد، سردرد، تپش قلب، بی‌قراری، گریه‌های ناگهانی، فراموشی مطالب و حتی اجتناب از رفتن به مدرسه، از نشانه‌های شایع اضطراب امتحان در کودکان و نوجوانان است.

وی با تأکید بر نقش خانواده‌ها در مدیریت این شرایط افزود: مقایسه فرزندان با دیگران، تهدید به تنبیه یا شرطی کردن محبت به نمره، اضطراب امتحان را تشدید می‌کند؛ در حالی که حمایت عاطفی و تمرکز بر تلاش دانش‌آموز، می‌تواند اثر آرام‌کننده داشته باشد.

این عضو انجمن روان‌شناسی آمریکا با اشاره به مسئولیت مدارس و معلمان اظهار کرد: ایجاد فضای امن روانی، پرهیز از القای ترس از امتحان و آموزش مهارت‌های مطالعه و مدیریت زمان، نقش مهمی در کاهش اضطراب دانش‌آموزان دارد.

رستمی در ادامه هشدار داد: تداوم اضطراب امتحان در صورت بی‌توجهی، می‌تواند پیامدهای بلندمدتی مانند افت عزت‌نفس، بی‌انگیزگی تحصیلی و شکل‌گیری اضطراب‌های مزمن در نوجوانی به همراه داشته باشد.

وی با ارائه راهکارهایی برای کنترل اضطراب امتحان افزود: برنامه‌ریزی واقع‌بینانه، خواب کافی، تغذیه مناسب، تمرین تکنیک‌های آرام‌سازی و در صورت شدت علائم، مراجعه به مشاور یا روان‌شناس، می‌تواند به حفظ سلامت روان دانش‌آموزان کمک کند.

انتهای پیام