به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،طبق گزارشها، نیاز روزانه به منیزیم برای بزرگسالان بسته به سن و جنسیت متفاوت است. زنان بالغ به طور متوسط به حدود ۳۱۰ میلیگرم منیزیم نیاز دارند که پس از ۳۰ سالگی به ۳۲۰ میلیگرم افزایش مییابد. مردان بالغ زیر ۳۱ سال به ۴۰۰ میلیگرم و افراد بالای ۳۱ سال به ۴۲۰ میلیگرم منیزیم نیاز دارند.
چرا منیزیم مهم است؟
منیزیم در فرآیندهای مهم بدن از جمله کنترل عملکرد عضلات و اعصاب، حفظ سلامت استخوانها و تنظیم سطح قند خون نقش دارد. همچنین، به تأمین انرژی بدن کمک میکند و برای قلب سالم ضروری است.
اما متاسفانه، بسیاری از افراد از جمله سالمندان، افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ یا مشکلات گوارشی، ممکن است به میزان کافی منیزیم دریافت نکنند. کمبود این ماده معدنی میتواند باعث بروز مشکلاتی مانند فشار خون بالا، میگرن و دیابت نوع ۲ شود. برای رفع این مشکل، پزشکان ممکن است مصرف مکملهای منیزیم را توصیه کنند.
اگر شما هم احساس میکنید به میزان کافی منیزیم دریافت نمیکنید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا میزان مناسب مصرف منیزیم برای شما تعیین شود.
اکو ایران | ECO IRAN
ترکیه | Turkiye
آذربایجان| Azerbaijan
ترکمنستان|Turkmenistan
تاجیکستان|Tajikistan
قزاقستان |Kazakhstan
قرقیزستان |Kyrgyzstan
ازبکستان |Uzbekistan
افغانستان |Afghanistan
پاکستان | Pakistan
بانک مرکزی
بانک ملّی ایران
بانک ملّت
بانک تجارت
بانک صادرات ایران
بانک ایران زمین
بانک پاسارگاد
بانک آینده
بانک پارسیان
بانک اقتصادنوین
بانک دی
بانک خاورمیانه
بانک سامان
بانک سینا
بانک سرمایه
بانک کارآفرین
بانک گردشگری
بانک رسالت
بانک توسعه تعاون
بانک توسعه صادرات ایران
قرض الحسنه مهر ایران
بانک صنعت و معدن
بانک سپه
بانک مسکن
رفاه کارگران
پست بانک
بانک مشترک ایران و ونزوئلا
صندوق توسعه ملّی
مؤسسه ملل
بیمه مرکزی
بیمه توسعه
بیمه تجارت نو
ازکی
بیمه ایران
بیمه آسیا
بیمه البرز
بیمه دانا
بیمه معلم
بیمه پارسیان
بیمه سینا
بیمه رازی
بیمه سامان
بیمه دی
بیمه ملت
بیمه نوین
بیمه پاسارگاد
بیمه کوثر
بیمه ما
بیمه آرمان
بیمه تعاون
بیمه سرمد
بیمه اتکایی ایرانیان
بیمه امید
بیمه ایران میهن
بیمه متقابل کیش
بیمه آسماری
بیمه حکمت صبا
بیمه زندگی خاورمیانه
کارگزاری مفید
کارگزاری آگاه
کارگزاری کاریزما
کارگزاری مبین سرمایه