دانشمندان دانشگاه‌های «بریستول» و «اکستر» بریتانیا، به همراه دانشگاه فنلاند شرقی، ۲۵۱۳ کودک را در دوره‌ای ۱۳ ساله، از ۱۱ سالگی تا ۲۴ سالگی پیگیری کردند. آنان در این مدت، میزان فعالیت کودکان را ثبت و فشار خون آنان را در سنین مختلف بررسی کردند.

در ابتدای پژوهش، کودکان روزانه حدود ۶ ساعت را به نشستن یا دراز کشیدن (که به آن زمان بی‌تحرکی می‌گویند)، ۶ ساعت را به انجام فعالیت‌های سبک مانند پیاده‌روی یا انجام کارهای خانه و نزدیک به یک ساعت را به ورزش‌های شدید مانند بازی‌های ورزشی اختصاص دادند.

هنگامی که این کودکان به سن جوانی رسیدند، اوضاع تغییر کرد، زمان بی‌تحرکی به ۹ ساعت در روز افزایش یافت، فعالیت سبک به ۳ ساعت کاهش یافت و فعالیت شدیدتر حدود ۵۰ دقیقه در روز ثابت ماند.

با افزایش بیشتر نشستن و کمتر حرکت کردن کودکان، فشار خون آنان نیز افزایش یافت. میانگین فشار خون سیستولیک (عدد بالا در هر اندازه‌گیری فشار خون) از ۱۰۶ میلی‌متر جیوه در کودکی به ۱۱۷ میلی‌متر جیوه در بزرگسالی افزایش یافت.

در حالی که مقداری افزایش فشار خون با افزایش سن طبیعی است، کسانی که بیش از ۶ ساعت در روز را در حالت نشسته می‌گذراندند، ۴ میلی‌متر جیوه افزایش فشار خون اضافی داشتند. این نتایج مهم است زیرا حتی افزایش اندک فشار خون می‌تواند خطر مشکلات قلبی را در مراحل بعدی زندگی افزایش دهد.

یکی از مهمترین یافته‌های پژوهش کنونی این بود که فعالیت بدنی سبک مانند پیاده‌روی، کارهای خانه یا دوچرخه‌سواری سبک  به کاهش فشار خون کمک می‌کند.

کودکانی که به‌طور مرتب این نوع فعالیت‌ها را انجام می‌دادند، در مقایسه با کودکانی که کمتر فعال بودند، تا زمان بزرگسالی، فشار خون سیستولیک ۳ میلی‌متر جیوه پایین‌تری داشتند. فعالیت‌های متوسط ​​تا شدید، مانند ورزش، چنین فایده‌ای نداشتند و ممکن است فشار خون را کمی افزایش دهند زیرا باعث ایجاد توده عضلانی می‌شوند.

پژوهشگران با استفاده از شبیه‌سازی‌ها نشان دادند که فقط جایگزینی ۱۰ دقیقه نشستن در هر ساعت با فعالیت سبک می‌تواند فشار خون سیستولیک را ۳ میلی‌متر جیوه و فشار خون دیاستولیک (عدد پایین) را ۲ میلی‌متر جیوه کاهش دهد. این نتایج مهم است زیرا کاهش ۵ میلی‌متر جیوه‌ای فشار خون سیستولیک، خطر حمله قلبی و سکته مغزی را حدود ۱۰ درصد کاهش می‌دهد.

این پژوهش بزرگترین و طولانی‌ترین پژوهش در نوع خود است و به وضوح نشان می‌دهد که حرکات کوچک و ساده می‌توانند اثرات طولانی‌مدتی بر سلامت قلب داشته باشند.

اندرو آگباجه، یکی از پژوهشگران این پژوهش گفت: نتایج کنونی نشان می‌دهد که چقدر مهم است، کودکان را در طول روز نه فقط از طریق ورزش، بلکه با تشویق به انجام حرکات سبک روزانه به حرکت سوق دهیم . با پیش‌بینی سازمان بهداشت جهانی مبنی بر اینکه تا سال ۲۰۳۰، ۵۰۰ میلیون مورد جدید بیماری مرتبط با عدم فعالیت بدنی رخ خواهد داد و نیمی از این موارد به فشار خون بالا مربوط می‌شود، این پیام حتی ضروری‌تر می‌شود.

والدین، معلمان و تصمیم‌گیرندگان باید با کاهش زمان استفاده از صفحه نمایش و تشویق حداقل ۳ ساعت فعالیت سبک در روز، به کودکان کمک کنند تا عادات سالم را از سنین پایین در خود ایجاد کنند. این فعالیت‌ها می‌تواند شامل پیاده‌روی تا مدرسه، انجام کارهای خانه، بازی در فضای باز یا هر فعالیت سرگرم‌کننده مبتنی بر حرکت باشد.

سایت ساینس گزارش کرد، این پژوهش یادآوری می‌کند که کنترل فشار خون از سنین پایین شروع می‌شود و با ایجاد تغییرات کوچک در میزان نشستن و حرکت روزانه کودکان، می‌توانیم سلامت قلب آنان را در آینده به خوبی حفظ کنیم.

انتهای پیام