به گزارش سلامت نیوز به نقل از خبرآنلاین،دکتر فرزاد روشن ضمیر، متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی، درباره سردی مداوم پاها گفت: «اگر پاها همیشه سرد هستند، اولین چیزی که باید بررسی شود گردش خون ضعیف است. وقتی جریان خون به اندام‌های انتهایی محدود شود، پاها گرمای کافی دریافت نمی‌کنند.»

عوامل مؤثر بر گردش خون ضعیف شامل نشستن طولانی مدت، سیگار کشیدن و پمپاژ ضعیف قلب است.

کم‌خونی ناشی از فقر آهن یا اسید فولیک نیز می‌تواند مزید بر علت باشد، چرا که بدن به اندازه کافی گلبول قرمز برای انتقال اکسیژن به پاها ندارد. همین کمبود، احساس سرما را تشدید می‌کند. دیابت نیز از دلایل شایع سردی پا است، زیرا قند خون بالا می‌تواند گردش خون را کاهش دهد یا به اعصاب آسیب برساند.

همچنین کم‌کاری تیروئید با کند کردن متابولیسم بدن، تولید گرمای کمتری دارد و می‌تواند منجر به سردی و یخ‌زدگی دست و پا شود. پدیده‌ای به نام رینود نیز باعث می‌شود رگ‌های انگشتان پا در واکنش به سرما یا استرس بیش از حد منقبض شده و جریان خون موقتاً قطع شود؛ در نتیجه انگشتان سفید یا آبی شده و سردی پا طول می‌کشد.

روش‌های بهبود سردی پاها:

• تحرک و ورزش: پیاده‌روی کوتاه، یوگا یا کشش‌های سبک در طول روز به پمپاژ بهتر قلب و گردش خون کمک می‌کند.

• گرم کردن مستقیم: استفاده از پدهای حرارتی یا جوراب‌های گرم، البته در بیماران دیابتی با احتیاط.

• تغذیه سالم: مصرف گوشت بدون چربی، ماهی قزل‌آلا، گردو و سایر منابع آهن و امگا ۳ برای بهبود جریان خون مؤثر است.

• ماساژ و بالا نگه داشتن پاها: ماساژ ملایم و قرار دادن پاها بالاتر از قلب، گردش خون را تحریک می‌کند.

• ترک سیگار: سیگار باعث کاهش جریان خون و تشدید سردی پاها می‌شود.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم:

در صورتی که سردی پاها با بی‌حسی، سوزن سوزن شدن، درد شدید، تغییر رنگ پوست یا زخم‌های پا همراه باشد، باید سریعاً به پزشک مراجعه شود تا علت جدی بررسی شود.