ویتامین B12؛ نیاز حیاتی با فواید بی‌شمار و خطرات احتمالی

دوشنبه 7 مهر 1404 09:36

شناسه: 4134548

7 مهر 1404 - 09:36

ویتامین B12؛ نیاز حیاتی با فواید بی‌شمار و خطرات احتمالی

اقتصاد ایران: ویتامین B12 یکی از ویتامین‌های ضروری برای سلامت بدن است که نقش کلیدی در کاهش خستگی، حفظ سلامت جنین و پیشگیری از کم‌خونی دارد. اما مصرف بیش از حد این ویتامین می‌تواند عوارضی همچون سردرد و تهوع را به دنبال داشته باشد.

به گزارش سلامت نیوز ویتامین B12، با نام علمی کوبالامین، یکی از ویتامین‌های محلول در آب است که برای حفظ عملکرد طبیعی بدن اهمیت فراوانی دارد. این ویتامین به طور طبیعی در مواد غذایی مانند گوشت، ماهی، تخم‌مرغ و لبنیات یافت می‌شود و می‌توان آن را به شکل مکمل نیز مصرف کرد.

از جمله فواید اصلی ویتامین B12 می‌توان به کاهش خستگی مزمن، درمان دردهای عصبی ناشی از بیماری زونا، حمایت از سلامت جنین در دوران بارداری و پیشگیری از کم‌خونی اشاره کرد. همچنین این ویتامین در کاهش میزان هموسیستئین، اسید آمینه‌ای که در صورت افزایش خطر بیماری‌های قلبی و مشکلات بارداری را افزایش می‌دهد، نقش مهمی ایفا می‌کند. علاوه بر این، پماد حاوی ویتامین B12 در درمان آفت دهان مؤثر است.

اما مصرف بیش از حد ویتامین B12 می‌تواند باعث بروز عوارضی مانند سردرد، تهوع، اسهال و احساس گزگز در اندام‌ها شود. برخی تحقیقات همچنین نشان داده‌اند که این ویتامین ممکن است خطر سرطان پروستات را در مردان سیگاری افزایش دهد، هرچند از ریسک سرطان روده بزرگ می‌کاهد.

میزان مصرف روزانه ویتامین B12 بسته به سن و شرایط فردی متفاوت است؛ بزرگسالان به طور متوسط به ۲.۴ میکروگرم نیاز دارند و این میزان در زنان باردار و شیرده کمی بالاتر است. کودکان نیز بسته به سن، به مقادیر متفاوتی از این ویتامین نیازمندند.

توصیه می‌شود برای تأمین نیاز روزانه ویتامین B12 از طریق رژیم غذایی سالم اقدام کنید و در صورت نیاز به مکمل‌ها حتماً با پزشک مشورت نمایید.پ

منبع:

examine

تازه ترین ها

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر	نمودار نمودار
دلار خرید	24759	0 (0%)
یورو خرید	28235	0 (0%)
درهم خرید	6741	0 (0%)
دلار فروش	24984	0 (0%)
یورو فروش	28492	0 (0%)
درهم فروش	6803	0 (0%)

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر
دلار	285000	0.00 (0%)
یورو	300325	0.00 (0%)
درهم امارات	77604	0 (0%)
یوآن چین	41133	0 (0%)
لیر ترکیه	16977	0 (0%)

پربازدیدترین ها

وبگردی

بندپی: ایران تا ۵ سال آینده یکی از ۵ مقصد گردشگری سلامت می‌شود بیش از ۶۹ هزار تن آرد در سطح استان زنجان تامین و توزیع شد برگزاری کنگره علمی طب کودکان کشور با حضور ۲ هزار متخصص آزادی بیش از ۱۸۶ هزار زندانی غیرعمد با کمک خیرین ۷ هزار قلم انواع لوازم آرایشی بهداشتی قاچاق در سمنان کشف شد زاکانی: آتش‌نشانان در صف مقدم امدادرسانی در جنگ ۱۲ روزه بودند گزارشی از سینمای کودک فلسطینی/سینمایی که در برابر سانسور جهانی ایستاده است خسروپناه:الگوی نوین حکمرانی فناوری در تولید داروی گیاهی ایجاد شد صالحی امیری: بناهای تاریخی سرمایه‌های ملی و بستر هویت فرهنگی کشور است امام جمعه بوشهر: مردم ایران هیچ از دشمن ترسی ندارند

ویتامین B12؛ نیاز حیاتی با فواید بی‌شمار و خطرات احتمالی