افرادی که شغل تمام وقت دارند، روزانه حداقل 8 ساعت را در محل کار خود سپری می‎کنند؛ 8 ساعتی که بخش عمده‌ای از زمان فعال روزانه آنها را شکل می‌دهد و طبیعتا تاثیر قابل توجهی بر سلامت جسم و روح آنها می‌گذارد. از این رو مهم است که این چند ساعت چگونه بگذرد. حال اگر فرد، شغل اداری داشته باشد، رعایت یک سری اصول ارگونومیک در محیط کار ضروری‌تر می‌شود. مثلا چند دقیقه نرمش سبک یا قدم زدن در محل کار، یا استفاده از ابزارهای مفیدی مانند هولدر مانیتور که به حفظ درست نشستن کمک می‌کند، از جلمه اقداماتی است که می‌توان برای حفظ سلامتی انجام داد.

ارگونومی چیست؟

پیش از اینکه بخواهیم به تاثیر ارگونومی بر محل کار بپردازیم، بد نیست اصلا این واژه به چه معنی است. ارگونومی مطالعه و طراحی علمی و چیدمان محیط‌های کاری، محصولات و سیستم‌ها برای تناسب با افراد، به حداکثر رساندن کارایی، بهره‌وری و رفاه آنها و در عین حال به حداقل رساندن فشار فیزیکی، خستگی و آسیب است. در واقع ارگونومی شامل تطبیق محیط‌ها و ابزارها با قابلیت‌های انسانی، تمرکز بر حوزه‌هایی مانند وضعیت مناسب بدن، تجهیزات راحت (مانند صندلی‌ها و صفحه کلیدهای ارگونومیک، هولدر مانیتور و...) و چیدمان‌های مناسب برای ایجاد یک تجربه راحت‌تر، پربارتر و ایمن‌تر است.

چرا باید در محیط کار ارگونومی را رعایت کرد؟

بسیاری از صاحبان مشاغل آنقدر بر نحوه خرج کردن هر ریال و واکنش به چیزهایی که هر روز بر کسب و کارشان تأثیر می‌گذارد، متمرکز هستند که ممکن است ارگونومی را در محل کار مهم یا به عنوان بخشی ضروری از بودجه سالانه در نظر نگیرند. با این حال، از آنجا که افراد تا یک سوم زندگی خود را در محل کار می‌گذرانند، احتمال آسیب دیدگی در محل کار بیشتر است.

ارزیابی‌های ارگونومی منظم و برنامه‌ریزی شده مزایای زیادی را به همراه دارد از جمله اینکه:

• آسیب‌های کمتر در محل کار

• تولید با کیفیت بالاتر

• کارمندان شادتر و سالم‌تر

• تعهد به ایمنی

سلامت و ایمنی کارمندان اداری و صنعتی کلید موفقیت یا شکست یک کسب و کار است. هر کارمند یک عملکرد حیاتی را انجام می‌دهد، چه مونتاژ یک محصول در خط تولید باشد و چه مدیریت حساب‌های دریافتنی یک کسب و کار. هنگامی که سلامت یا رفاه یک کارمند در معرض خطر باشد، چه بیمار و چه آسیب دیده باشد، کسب و کار ناگزیر آسیب خواهد دید. گاهی اوقات با رعایت چند نکته ساده‌، می‌توان محل کار را برای کارمندان امن و سالم ساخت. ممکن است حتی با خرید چند ابزار و وسیله ساده مانند یک هولدر مانتیور یا لپ‌تاپ گامی مهم در این مسیر برداشت.

5 ویژگی ارگونومیک که باید در نظر بگیرید

هنگام اجرای شیوه‌های ارگونومی در محیط کار، چندین ویژگی باید در نظر گرفته شود که از این قرارند:

وضعیت قرارگیری بدن در حین کار

تشویق به رعایت وضعیت قرارگیری مناسب بدن در حین کار، مانند نشستن با پاهای صاف روی زمین و تکیه‌گاه کمر، می‌تواند احتمال ابتلا به بیماری‌ها و شرایط جسمی را کاهش دهد.

فضای کاری

فراهم کردن فضای کافی برای وظایف و تجهیزات کاری می‌تواند از وضعیت‌های نامناسب جلوگیری کرده و بهره‌وری را بهبود بخشد.

تجهیزات مناسب

استفاده از تجهیزات مناسب می‌تواند تا حد زیادی به بهبود سلامت کارمندان کمک کند. تجهیزاتی استانداردی نظیر زیرپایی، میز و صندلی، هولدر مانیتور ارگونومیک یا هولدر لپ ‌تاپ و مواردی از این دست، انتخابی آینده‌نگرانه برای پیشگیری از آسیب‌های جدی جسمی هستند.

برنامه ارگونومی

اجرای یک برنامه ارگونومی که شامل آموزش، ارزیابی و سنجش باشد، می‌تواند تضمین کند که شیوه‌های ارگونومی به طور مداوم در سراسر محیط کار اعمال می‌شوند.

ارگونومی یا عوامل انسانی

شناخت اهمیت ارگونومی یا عوامل انسانی در محیط کار می‌تواند فرهنگ ایمنی و بهره‌وری را ارتقا دهد.

ابزارهایی برای کمک به رعایت ارگونومی

پس از اینکه به اهمیت رعایت ارگونومی در محل کار پی بردید، باید برای این منظور اقداماتی انجام دهید. طبیعتا بهتر است کارفرما اقداماتی را در این راستا انجام دهد و تجهیزات و ابزارهای لازم برای این منظور را فراهم کند. اما اگر کارفرما در این زمینه، بی‌تفاوت است، خودتان می‌توانید با هزینه‌ای اندک مانع از آسیب جسمی به بدنتان شوید. در اینجا قصد داریم 2 تا از مهم‌ترین تجهیزات ارگونومی در محل کار را به شما معرفی کنیم:

هولدر مانیتور

هولدر مانیتور کامپیوتر یک براکت یا بازوی نگهدارنده است که برای نگه داشتن مانیتور کامپیوتر طراحی شده است و با امکان تنظیم انعطاف‌پذیر ارتفاع، زاویه و جهت آن، فضای میز را آزاد کرده و ارگونومی را بهبود می‌بخشد. این دستگاه‌ها معمولاً از الگوی نصب استاندارد VESA که در اکثر مانیتورها یافت می‌شود، استفاده می‌کنند و مزایایی مانند کاهش فشار به گردن و کمر، فضای کاری منظم‌تر و امکان پشتیبانی از چندین نمایشگر را ارائه می‌دهند.

هولدر لپ تاپ

هولدر لپ ‌تاپ که با نام پایه لپ‌تاپ نیز شناخته می‌شود، وسیله‌ای جانبی است که صفحه نمایش لپ‌تاپ را تا سطح چشم بالا می‌آورد تا وضعیت قرارگیری بدن را بهبود بخشد و فشار روی گردن و کمر را کاهش دهد. با جدا کردن صفحه نمایش از صفحه کلید، امکان مشاهده راحت‌تر فراهم می‌شود و می‌تواند جریان هوا را بهبود بخشد تا از گرم شدن بیش از حد لپ‌تاپ جلوگیری شود. این پایه‌ها اغلب سبک و قابل حمل هستند و برای حمل و نقل آسان، قابلیت تاشوندگی زیادی دارند و می‌توان آنها را برای ارتفاع و زاویه بهینه تنظیم کرد. خرید هولدر لپ تاپ مناسب قطعا به حفظ سلامت شما کمک می‌کند.

اهمیت فعالیت جسمی در محل کار

اگرچه استفاده از ابزارهایی مانند هولدر مانیتور و لپ‌تاپ برای محل کار ضروری است اما کافی نیست. در واقع اگر شما می‌خواهید سال‌های کاری خود را با سلامت و موفقیت پشت سر بگذارید باید دیدی همه جانبه داشته باشید و از هر لحاظ در این مسیر کوشا باشید. به عنوان مثال ورزش در محل کار از بهترین اقداماتی است که می‌توانید در این راستا انجام دهید. اما زمانی که از ورزش در محل کار حرف می‌زنیم، طبیعتا منظورمان انجام تمرینات سنگین و طولانی ورزشی در ساعت کاری نیست.

گاهی اوقات با چند حرکت کششی ساده در محل کار می‌توانید روزتان را بهتر از آنچه فکر می‌کردید، بسازید. علاوه بر این کمی قدم زدن در همان محیط کار واقعا تاثیرگذار است. مهم این است که از جایتان بلند شوید و شروع کنید.

از مهم‌ترین مزایای ورزش در محل کار می‌توان به بهبود گردش خون، کم شدن استرس و اضطراب، بیشتر شدن تمرکز و بهبود خلق‌وخو اشاره کرد.

سلامتی، سرمایه شماست

ممکن است عاشق شغلتان باشید و از لحظه به لحظه آن لذت ببرید، شاید هم علاقه چندانی به آن ندارید و به هر دلیلی مجبور هستید که حداقل برای مدتی حفظش کنید؛ در هر حال باید شرایط را به نحوی برای خود ترتیب دهید که تا حد ممکن شرایط جسمیتان آسیب نبیند و بتوانید سلامتی خود را تضمین کنید. از این رو لازم است که برای خرید تجهیزاتی نظیر هولدر مانیتور و لپ‌تاپ اقدام کنید. هزینه‌ای که قطعا یک سرمایه‌گذاری مهم و جدی برای حفظ سلامتی خودتان است. برای خرید هم باید به سراغ متخصص و حرفه‌ای این حوزه بروید. فروشگاه اینترنتی ارگوتک با عرضه محصولاتی استاندارد و تاییدشده، به شما کمک می‌کند تا در این مسیر بهترین‌ها را انتخاب کنید.