آیا می‌دانستید یکی از مهم‌ترین دلایل پیری زودرس پوست، قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) است؟ پزشکان معتقدند که این اشعه یکی از اصلی‌ترین عوامل بروز علائم اولیه پیری مانند چین‌وچروک، خطوط ریز و لکه‌های رنگدانه‌ای است؛ بنابراین ضد آفتاب مهم‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کنید!

ضد آفتاب فقط یک انتخاب نیست، بلکه اولین محافظ ما در برابر پیری پوست ناشی از قرار گرفتن در معرض آفتاب و یک ضرورت روزمره برای حفظ جوانی پوست است. امروزه محصولات متنوع و زیادی در بازار وجود دارد، اما مهم است ضد آفتاب متناسب با نوع پوست خود را انتخاب کنید. در ادامه، نکات کلیدی برای انتخاب درست را با هم مرور می‌کنیم.

1. به دنبال یک ضد آفتاب با SPF ۳۰یا بالاتر باشید

SPF مخفف Sun Protection Factor و به معنی ضریب محافظت در برابر آفتاب است. این عدد میزان اثربخشی یک کرم ضد آفتاب در محافظت از پوست شما در برابر اشعه‌های UVB را نشان می‌دهد.

به‌طورکلی:

SPF ۱۵ حدود ۹۳٪ از اشعه‌های UVB

SPF ۳۰ حدود ۹۷٪ از اشعه‌های UVB

SPF ۵۰ حدود ۹۸٪ از اشعه‌های UVB

را مسدود می‌کند.

هیچ کرم ضد آفتابی نمی‌تواند ۱۰۰% اشعه UVB خورشید را مسدود کند، اما آکادمی پوست آمریکا (AAD) کرم ضد آفتاب با حداقل SPF ۳۰ را توصیه می‌کند. افرادی که بیماری‌های پوستی خاصی دارند یا در معرض خطر بیشتری برای سرطان پوست هستند، ممکن است نیاز به انتخاب SPF بالاتر داشته باشند.

2. نوع پوست خود را در نظر بگیرید

ازآنجایی‌که کرم‌های ضد آفتاب به صورت لوسیون، کرم، ژل، اسپری، پماد و استیک عرضه می‌شوند و انواع مختلف پوست به فرمولاسیون‌های مختلفی از کرم ضد آفتاب نیاز دارند، لازم است قبل از انتخاب ضد آفتاب حتما نوع پوست خود را در نظر بگیرید. برای مثال:

برای پوست‌های چرب بهتر است از ضد آفتاب بدون روغن و ترجیحاً بر پایه آب مثل اسپری و ژل استفاده شود. همچنین ضد آفتاب‌ به شکل کرم و ضد آفتاب مرطوب کننده برای پوست‌های خشک ایده‌آل است.

استفاده از کرم ضد آفتاب استیکی یا واکسی ممکن است در اطراف چشم راحت‌تر باشد. ضد آفتاب توکوبو با فرمول استیکی و پوشش متمرکز، برای این نواحی یا برای کسانی که پوشش مقاوم و راحت را ترجیح می‌دهند، مناسب است.

برای پوست‌های حساس باید ضد آفتاب‌های ملایم و بدون ترکیبات حساسیت‌زا استفاده شود. ضد آفتاب سنتلا در این موارد، گزینه‌ای عالی است که به پوست آسیبی نمی‌رساند و احساس سنگینی ایجاد نمی‌کند.

3. کرم ضد آفتاب با طیف گسترده انتخاب کنید

هنگام انتخاب یک ضد آفتاب، مطمئن شوید که محصولی که خریداری می‌کنید دارای برچسب طیف گسترده (Broad-spectrum sunscreen) باشد. این بدین معنی است که این محصول شما را در برابر هر دو اشعه UVA و UVB محافظت می‌کند.

اشعه‌های UVA همان اشعه‌هایی هستند که به عمق بیشتری از پوست نفوذ می‌کنند و می‌توانند منجر به پیری زودرس پوست، چین‌وچروک و لک شوند؛ اما اشعه‌های UVB که گاهی اوقات "اشعه‌های سوزاننده" نامیده می‌شوند، علت اصلی آفتاب سوختگی هستند. یک کرم ضد آفتاب پوشاننده با طیف گسترده، پوست شما را از هر دو نوع اشعه محافظت می‌کند.

4. تفاوت کرم‌های ضد آفتاب شیمیایی و فیزیکی را بدانید

کرم‌های ضد آفتاب عموماً به دو دسته تقسیم می‌شوند: شیمیایی و فیزیکی. درک تفاوت این دو می‌تواند به شما در انتخاب آگاهانه کمک کند.

کرم‌های ضد آفتاب شیمیایی شامل مواد شیمیایی آلی مانند اکسی بنزون، آووبنزون و اکتینوکسات هستند. آن‌ها اشعه ماوراء بنفش را جذب کرده و آن را به گرما تبدیل می‌کنند که سپس از پوست ساطع می‌شود. کرم‌های ضد آفتاب شیمیایی معمولاً بسیار سبک هستند و می‌توانند به‌راحتی جذب پوست شوند و این باعث می‌شود که برای استفاده روزمره مناسب باشند.

کرم‌های ضد آفتاب فیزیکی که اغلب به عنوان کرم‌های ضد آفتاب معدنی نیز شناخته می‌شوند، حاوی مواد معدنی طبیعی مانند اکسید روی و دی اکسید تیتانیوم هستند که روی سطح پوست باقی می‌مانند و اشعه‌های ماوراء بنفش را منعکس می‌کنند. این نوع کرم‌های ضد آفتاب معمولاً برای پوست‌های حساس توصیه می‌شوند زیرا احتمال ایجاد واکنش روی پوست در آن‌ها کم است.

اگر نگران احتمال سوزش پوست هستید یا پوست حساسی دارید، توصیه می‌شود از کرم ضد آفتاب فیزیکی استفاده کنید. اما برای استفاده روزمره، کرم‌های ضد آفتاب شیمیایی که سبک‌تر و سریع‌تر جذب می‌شوند، گزینه مناسب‌تری هستند. ضد آفتاب ایزدین با بافت بسیار سبک و جذب سریع، می‌تواند یک انتخاب ایده‌آل باشد.

5. به دنبال مزایای بیشتر برای پوست باشید

بسیاری از کرم‌های ضد آفتاب جدید شامل ترکیبات ضدپیری هستند که برای سلامت پوست مفید است. ترکیباتی مانند ویتامین‌های C و E که می‌توانند با رادیکال‌های آزاد، که مولکول‌های آسیب‌رسان منجر به پیری پوست هستند، مقابله کنند. همچنین، برخی از کرم‌های ضد آفتاب حاوی پپتیدها یا سرامیدها هستند که به پوست کمک می‌کنند تا سلول‌های خود را تجدید و بازسازی کند.

6. مقاومت در برابر آب را بررسی کنید

کرم‌های ضد آفتابی وجود دارند که به‌عنوان ضدآب توصیف می‌شوند و در صورت تماس با آب یا عرق، قادر به حفظ محافظت خود هستند. اگر می‌خواهید شنا و یا ورزش کنید، بهتر است این نکته را در نظر بگیرید. این کرم‌ها اغلب دارای برچسب یا نوشته‌ای هستند که نشان می‌دهد چه مدت در برابر آب مقاوم هستند. البته که هیچ کرم ضد آفتابی به طور کامل ضدآب نیست و استفاده مجدد از آن پس از تعریق یا تماس با آب توصیه می‌شود.

7. کرم ضد آفتاب را به درستی استفاده کنید

بهترین کرم ضد آفتاب دنیا هم اگر به درستی استفاده نشود، فایده زیادی نخواهد داشت. به‌طورکلی، افراد قسمت‌های مختلف بدن خود را به طور کامل با کرم ضد آفتاب نمی‌پوشانند، بنابراین حداکثر محافظت را دریافت نمی‌کنند.

برای محافظت از کل بدن، حدود ۴ تا ۵ قاشق غذاخوری (معادل حجم یک لیوان کوچک) و برای صورت تقریباً ۲ گرم (حدود یک قاشق چای‌خوری) کرم ضد آفتاب باید استفاده شود.

کرم‌های ضد آفتاب شیمیایی برای مؤثر بودن به زمان نیاز دارند، بنابراین باید ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب استفاده شوند تا از نفوذ آن به پوست اطمینان حاصل شود.

در شرایط عادی، کرم ضد آفتاب باید هر ۲ ساعت یکبار تجدید شود تا مؤثر باشد. البته در صورت شنا یا تعریق زیاد، کرم ضد آفتاب باید هر ۸۰ دقیقه یکبار استفاده شود.

8. فقط به کرم ضد آفتاب اکتفا نکنید

استفاده از کرم‌های ضد آفتاب تنها بخشی از محافظت در برابر نور خورشید است و به تنهایی کافی نیست. استفاده از کرم‌های ضد آفتاب باید تنها به‌عنوان بخشی از محافظت در برابر آفتاب در نظر گرفته شود. بهتر است در مواجهه با آفتاب از لباس‌های محافظ، کلاه و لوازم جانبی مانند عینک آفتابی استفاده کنید و از ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر در معرض نور مستقیم خورشید قرار نگیرید.

نتیجه‌گیری

پیری زودرس پوست عمدتاً ناشی از قرار گرفتن در معرض اشعه‌های مضر UV است که باعث ایجاد چین‌وچروک، لکه و خطوط ریز می‌شود. استفاده منظم از ضد آفتاب مناسب با SPF حداقل ۳۰ و طیف گسترده محافظت، اولین و مهم‌ترین گام در پیشگیری از این مشکلات است. انتخاب کرم ضد آفتاب باید بر اساس نوع پوست، خواص محصول و نیازهای فردی انجام شود. علاوه بر این، استفاده صحیح و مداوم از ضد آفتاب و رعایت نکات تکمیلی مثل لباس محافظ و پرهیز از قرار گرفتن در برابر تابش مستقیم خورشید، از دیگر عوامل موثر در حفظ سلامت و جوانی پوست هستند.