رفتار ساده‌ای که شما را بیخواب می‌کند

سه شنبه 21 مرداد 1404 09:40

شناسه: 4088742

21 مرداد 1404 - 09:40

اقتصاد ایران: مطالعات نشان داده که استفاده از تخت برای دیدن تلویزیون، استرس و اضطراب و مصرف برخی داروها هم می‌تواند در روند خواب اختلال ایجاد کند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، خواب یک فرآیند ترمیمی برای مغز و سلامت کل بدن است اما چندین عادت بد رایج می‌تواند در بی‌خوابی نقش داشته باشد؛ مواردی ازجمله برنامه‌های نامنظم خواب، مصرف بیش از حد کافئین یا خوردن الکل، انجام فعالیت‌های محرک نزدیک به زمان خواب (مانند استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی یا کار کردن) و داشتن محیط خواب نامناسب.

علاوه بر این، رژیم غذایی نامناسب، ‌ورزش‌نکردن و چرت‌زدن در اواخر بعدازظهر یا عصر هم می‌توانند الگوهای خواب را مختل و بی‌خوابی را تشدید کنند.

مطالعات همچنین نشان داده که استفاده از تخت برای دیدن تلویزیون، استرس و اضطراب و مصرف برخی داروها هم می‌تواند در روند خواب اختلال ایجاد کند.

بهتر است بدانید که اگر به‌دنبال کاهش وزن هستید، علاوه بر کاهش کالری و ورزش، خواب خوب ‌هم اثر دارد؛ چون کمبود خواب می‌تواند با افزایش مصرف میان‌وعده در اواخر شب ارتباط داشته باشد.

تازه ترین ها

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر	نمودار نمودار
دلار خرید	24759	0 (0%)
یورو خرید	28235	0 (0%)
درهم خرید	6741	0 (0%)
دلار فروش	24984	0 (0%)
یورو فروش	28492	0 (0%)
درهم فروش	6803	0 (0%)

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر
دلار	285000	0.00 (0%)
یورو	300325	0.00 (0%)
درهم امارات	77604	0 (0%)
یوآن چین	41133	0 (0%)
لیر ترکیه	16977	0 (0%)

پربازدیدترین ها

وبگردی

تسهیل محیط کسب‌وکار در صدر برنامه‌های وزیر اقتصاد آزادی ۵۲ محکوم مالی و بخشش ۳ محکوم به قصاص در گلستان برپایی موکب حمایت از ایتام در همایش پیاده‌روی جاماندگان اربعین افزایش ۵ میلیونی حقوق سرایداران مدارس برای نخستین بار ترافیک در محورهای ارتباطی استان ایلام همزمان با بازگشت زوار اربعین آقای «جدی می‌فرمایید» خواننده شد! محرومیت موقت متهمان پرونده فساد مس رفسنجان از سوی کمیته اخلاق علیرضا زندی: در المپیک ناشنوایان اتفاقات خوبی برای کشتی رقم خواهد خورد رطوبت بالای ۸۰ درصد خوزستان را در بر گرفت بیتایِ آوای باران با چهره‌ای غمگین در فرودگاه

رفتار ساده‌ای که شما را بیخواب می‌کند