به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،گوشی‌های هوشمند که به بخش جدایی‌ناپذیر زندگی روزمره تبدیل شده‌اند، نه تنها به راحتی به منبعی برای خستگی و استرس تبدیل می‌شوند، بلکه می‌توانند مشکلات جدی در نواحی مختلف بدن ایجاد کنند. دکتر محمدحسین جبه‌داری، متخصص طب فیزیکی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، هشدار می‌دهد که استفاده طولانی از گوشی‌های هوشمند و وضعیت‌های نادرست بدن می‌تواند باعث بروز «سندروم گردن پیامکی» و «انگشت ماشه‌ای» شود.

چطور گوشی‌ها می‌توانند آسیب بزنند؟

خم شدن مداوم سر به سمت پایین هنگام استفاده از گوشی فشار زیادی به گردن وارد می‌کند. به گفته دکتر جبه‌داری، هر ۲.۵ سانتی‌متر خم شدن سر، فشار روی گردن را تا ۴.۵ کیلوگرم افزایش می‌دهد. برای مثال، خم کردن سر ۳۰ درجه معادل ۱۸ کیلوگرم فشار به گردن است! این فشارها می‌توانند به دردهای مزمن، اسپاسم عضلات، سردردهای مداوم و حتی فتق دیسک گردن منجر شوند.

آسیب‌های شانه و کمر؛ دردهای دیگر گوشی‌ها

استفاده طولانی از گوشی به طور غیرمستقیم باعث فشار بر عضلات شانه و کمر می‌شود. با قوز کردن هنگام استفاده از گوشی، فشار غیرطبیعی به این نواحی وارد می‌شود که می‌تواند موجب دردهای عضلانی و کمردرد شدید شود. همچنین، نگه‌داشتن گوشی به مدت طولانی می‌تواند به «انگشت ماشه‌ای» یا مشکلات مچ دست مانند سندروم تونل کارپال منجر شود.

چگونه از این آسیب‌ها جلوگیری کنیم؟

دکتر جبه‌داری به کاربران گوشی‌های هوشمند توصیه می‌کند که وضعیت بدنی خود را اصلاح کنند. برای پیشگیری از آسیب‌ها، بهتر است هر ۳۰ تا ۶۰ دقیقه از گوشی استفاده کرده و تمرینات کششی ساده انجام دهند. تغییرات در تنظیمات گوشی نیز می‌تواند مفید باشد؛ به عنوان مثال، بزرگ کردن فونت، تنظیم روشنایی مناسب و استفاده از هندزفری.

قانون ۲۰-۲۰-۲۰؛ نجات‌دهنده چشم‌ها و بدن

یکی از راهکارهای ساده اما مؤثر برای کاهش خستگی چشم و بدن، استفاده از قانون ۲۰-۲۰-۲۰ است. به این صورت که هر ۲۰ دقیقه استفاده از گوشی، باید به یک جسم در فاصله ۶ متری نگاه کنید و پس از ۳۰ دقیقه استفاده، ۲ تا ۳ دقیقه حرکت کنید.

پیشگیری از آسیب‌های گوشی؛ کاری که هر کسی می‌تواند انجام دهد

گوشی‌های هوشمند امروزه جزو لاینفک زندگی ما هستند، اما باید به خاطر داشته باشیم که سلامت جسمی‌مان در اولویت قرار دارد. با رعایت نکات ساده و انجام تمرینات روزانه می‌توان از بروز مشکلات جدی جلوگیری کرد.