به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر،با گرم شدن هوا، نیاز بدن به رطوبت بیشتر می‌شود. هندوانه با بیش از ۹۰ درصد آب، یک گزینه عالی برای تامین آب بدن در روزهای گرم است. این میوه آبدار، همچون یک نوشیدنی طبیعی، هم عطش را فرو می‌نشاند و هم به تنظیم الکترولیت‌های بدن کمک می‌کند؛ آن هم بدون قند یا افزودنی‌های مصنوعی.

تقویت عضلات و بازیابی انرژی با هندوانه

هندوانه حاوی سیترولین است، آمینواسیدی که نقش مؤثری در کاهش خستگی عضلانی دارد. ورزشکاران حرفه‌ای نیز از آب هندوانه به‌عنوان نوشیدنی طبیعی ریکاوری استفاده می‌کنند. این ترکیب به بهبود عملکرد فیزیکی کمک کرده و از کوفتگی عضلات بعد از تمرینات سنگین جلوگیری می‌کند.

محافظ قلب؛ ضد کلسترول طبیعی

یکی از مهم‌ترین مواد مغذی در هندوانه، لیکوپن است؛ رنگدانه‌ای قرمز و قوی با خاصیت آنتی‌اکسیدانی بالا. لیکوپن با کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و جلوگیری از اکسید شدن آن، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. مصرف منظم هندوانه می‌تواند یک محافظ طبیعی برای قلب شما باشد.

سپر دفاعی در برابر سرطان

مطالعات نشان داده‌اند که لیکوپن و دیگر ترکیبات گیاهی موجود در هندوانه، با کاهش فعالیت فاکتور رشد شبه‌انسولینی (IGF) که در تقسیم سلولی و رشد تومور نقش دارد، می‌توانند خطر ابتلا به برخی انواع سرطان به‌ویژه سرطان‌های گوارشی را کاهش دهند. این خاصیت ضدسرطانی هندوانه آن را به یک انتخاب سالم در رژیم غذایی روزانه تبدیل کرده است.

پوستی شفاف، مویی سالم

هندوانه منبعی غنی از ویتامین C و ویتامین A است. ویتامین C در تولید کلاژن – پروتئینی کلیدی برای حفظ کشسانی و شادابی پوست – نقش دارد. از طرفی ویتامین A به بازسازی سلول‌های پوستی کمک کرده و روند پیری پوست را کند می‌کند. تخمه هندوانه نیز سرشار از منیزیم است که علاوه بر پاک‌سازی پوست و کاهش آکنه، در تقویت رشد مو نیز موثر است.

دوست رژیم‌های لاغری

با وجود طعم شیرین، هندوانه یکی از کم‌کالری‌ترین میوه‌هاست؛ فقط ۳۰ کالری در هر ۱۰۰ گرم. حجم بالای آب و فیبر آن باعث ایجاد احساس سیری می‌شود، بدون اینکه کالری زیادی وارد بدن شود. این ویژگی، هندوانه را به گزینه‌ای عالی برای افرادی تبدیل می‌کند که هم به طعم اهمیت می‌دهند و هم به تناسب اندام.

چگونه هندوانه را بهتر مصرف کنیم؟

• خنک و تازه: برای بیشترین بهره‌مندی از طعم و خواص، هندوانه را خنک و تازه میل کنید. پس از برش، آن را در چند روز مصرف کنید.

• ترکیب با میوه‌های دیگر: سالاد میوه با هندوانه، توت‌فرنگی، نعنا و کمی لیمو ترش یک میان‌وعده سالم و پرانرژی برای همه‌ی اعضای خانواده است.

• آب هندوانه: می‌توان آن را با کمی لیمو تازه ترکیب و به‌عنوان نوشیدنی طبیعی و خنک مصرف کرد.

هندوانه نه‌تنها عطش شما را در تابستان فرو می‌نشاند، بلکه با خواص ضدالتهابی، آنتی‌اکسیدانی، تقویت‌کننده پوست، محافظ قلب و ضدسرطان، به یکی از پرارزش‌ترین میوه‌های تابستانی تبدیل شده است. با گنجاندن این میوه جذاب در رژیم غذایی روزانه، می‌توانید گامی مؤثر در مسیر سلامتی، زیبایی و شادابی بردارید.