به گزارش سلامت نیوز به نقل از آسوشیتدپرس، پژوهشی از دانشگاه کرتین در استرالیای غربی نشان داده است که برخی از ساده‌ترین رفتارهای روزمره تأثیر عمیقی بر سلامت روان دارند. این مطالعه که بر روی بیش از ۶۰۰ بزرگسال انجام شد، به‌روشنی نشان داد افرادی که هر روز با دیگران گفت‌وگو می‌کنند، به‌طور میانگین ۱۰ امتیاز بالاتر از دیگران در شاخص‌های سلامت روان کسب کرده‌اند.

قرار گرفتن روزانه در طبیعت نیز با افزایش ۵ امتیازی در شاخص‌های روانی همراه بوده است. از دیگر عواملی که به بهبود حال روانی کمک کرده‌اند می‌توان به معاشرت اجتماعی منظم، فعالیت بدنی، مشارکت در فعالیت‌های معنوی و کمک به دیگران اشاره کرد.

پروفسور کریستینا پولارد، پژوهشگر اصلی این مطالعه می‌گوید: «آنچه این یافته‌ها نشان می‌دهند، قدرت اقدامات ساده، کم‌هزینه و در دسترس در حفظ و بهبود سلامت روان است. این‌ها نه درمان‌های پرهزینه و تخصصی، بلکه بخشی از زندگی روزمره بسیاری از مردم هستند.»

او تاکید می‌کند: «حتی یک مکالمه کوتاه روزانه می‌تواند تفاوت محسوسی در احساسات افراد ایجاد کند. همچنین وقت‌گذرانی در فضای باز یا انجام فعالیت‌هایی که ذهن را درگیر می‌کنند—مانند مطالعه، یادگیری زبان یا حل جدول—می‌توانند نقش یک ریست یا تنظیم روانی مهم را ایفا کنند.»

این مطالعه از اهمیت سرمایه‌گذاری پایدار در طرح‌های سلامت روان در سطح جامعه حمایت می‌کند؛ طرح‌هایی که تمرکز آن‌ها تنها بر درمان نیست، بلکه بیشتر بر پیشگیری و مراقبت‌های اولیه است. پولارد افزود: «سلامت روان باید از سطح بحران پایین‌تر نگه داشته شود؛ با ترویج رفتارهایی که پیش از شدت یافتن علائم می‌توانند از بروز مشکلات جدی جلوگیری کنند.»