عاداتی که هضم غذا را آسان می‌کنند

چهارشنبه 17 اردیبهشت 1404 11:45

شناسه: 3996605

17 اردیبهشت 1404 - 11:45

اقتصاد ایران: با اتخاذ چند عادت ساده و آگاهانه بعد از شام، می‌توانید روند گوارش خود را به میزان قابل توجهی بهبود ببخشید.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، هضم مناسب غذا نقش مهمی در خواب بهتر، تأمین انرژی پایدار و سلامت کلی دارد. با اتخاذ چند عادت ساده و آگاهانه بعد از شام، می‌توانید روند گوارش خود را به میزان قابل توجهی بهبود ببخشید.

نوشیدن آب گرم: آب سرد گاهی اوقات می‌تواند سرعت هضم را با جامد کردن چربی‌های غذایی کم کند.

پیاده‌روی آرام: حرکات ملایم به تحریک ماهیچه‌های معده کمک می‌کند و باعث هضم سریع‌تر می‌شود.

تنفس عمیق: نفس‌های عمیق و آهسته می‌تواند سیستم عصبی را آرام کند و تنش معده را کاهش دهد.

از خواب فوری خودداری کنید:‌ بلافاصله دراز کشیدن بعد از صرف غذا می‌تواند سرعت هضم را کم و ریتم طبیعی بدن را مختل ‌کند.

چای گیاهی بنوشید: ترکیبات گیاهی مانند نعناع، زنجبیل و بابونه یا چای رازیانه به‌طور طبیعی معده را تسکین می‌دهد و شیره گوارشی را تقویت می‌کند.

تازه ترین ها

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر	نمودار نمودار
دلار خرید	24759	0 (0%)
یورو خرید	28235	0 (0%)
درهم خرید	6741	0 (0%)
دلار فروش	24984	0 (0%)
یورو فروش	28492	0 (0%)
درهم فروش	6803	0 (0%)

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر
دلار	285000	0.00 (0%)
یورو	300325	0.00 (0%)
درهم امارات	77604	0 (0%)
یوآن چین	41133	0 (0%)
لیر ترکیه	16977	0 (0%)

پربازدیدترین ها

وبگردی

اسلامی: ایران برای پیشرفت به فناوری هسته‌ای نیاز دارد بررسی میدانی وضعیت ارتباطی مازندران توسط معاونان وزیر ارتباطات پاری‌سن‌ژرمن با یک شلیک دیدنی در مسیر فینال لیگ قهرمانان تأیید حضور پدیده لیگ در پرسپولیس توسط ترانسفرمارکت میراث نحس انگلیس برای هند و پاکستان پیغام ترامپ به ایران در آستانه دور چهارم مذاکرات مدیرعامل تراکتور: می‌خواهیم هفته پایانی جشن قهرمانی را در تبریز بگیریم پاکستان: هند در حمله دیروز زنان و کودکان بی گناه را هدف گرفت دلایل خاموشی های زود هنگام چیست؟ برگزاری دهمین اجلاس گروه کاری مقامات عالی‌رتبه در مورد مسائل دریای خزر

عاداتی که هضم غذا را آسان می‌کنند