به گزارش سلامت نیوز به نقل از healthshots، دیدن چند تار مو روی بالش هنگام بیدار شدن طبیعی است، اما اگر این اتفاق هر روز تکرار می‌شود، شاید عادت‌های شبانه شما در تضعیف موها نقش داشته باشد. گرچه عوامل ژنتیکی، تغذیه و هورمون‌ها از دلایل اصلی ریزش مو هستند، اما کیفیت خواب، جنس روبالشی و نحوه بستن مو قبل از خواب نیز می‌تواند به‌مرور زمان موجب شکنندگی مو شود.

متخصصان پوست و مو تأکید می‌کنند که اصطکاک، رطوبت نامتعادل و خواب بی‌کیفیت می‌توانند چرخه رشد مو را مختل کنند، در حالی که ترمیم مو عمدتاً در خواب عمیق شبانه اتفاق می‌افتد.

چرا روبالشی نخی به مو آسیب می‌زند؟

پارچه‌های نخی زبرتر هستند و رطوبت مو را جذب می‌کنند. حرکت سر روی بالش باعث اصطکاک شده و ساقه مو ضعیف و دچار شکستگی می‌شود. روبالشی‌های ابریشمی یا ساتن باعث لغزش نرم مو روی سطح بالش شده و فشار و آسیب مکانیکی را کاهش می‌دهند. این تغییر ساده می‌تواند یکی از سریع‌ترین راه‌ها برای کاهش ریزش ناشی از شکستگی مو باشد.

وضعیت خواب چه تأثیری بر مو دارد؟

خوابیدن به پشت، کمترین فشار را بر پوست سر وارد می‌کند. خوابیدن طولانی‌مدت روی یک سمت سر ممکن است باعث نازک‌شدن مو در همان ناحیه شود. تغییر وضعیت خواب به توزیع یکنواخت فشار و بهبود گردش خون پوست سر کمک می‌کند.

خوابیدن با موهای خیس چرا مضر است؟

مو در حالت خیس ضعیف‌تر است و راحت‌تر می‌شکند. همچنین رطوبت طولانی‌مدت پوست سر می‌تواند باعث تحریک و آسیب شود. بهتر است قبل از خواب مو کاملاً خشک شود و با کش یا بافتی شل بسته شود.

کیفیت خواب چه نقشی در رشد مو دارد؟

کم‌خوابی باعث افزایش هورمون استرس (کورتیزول) می‌شود که چرخه رشد مو را مختل می‌کند. در خواب عمیق، هورمون‌های رشد آزاد شده و به ترمیم پوست و مو کمک می‌کنند. خواب منظم و کافی به سلامت مو نیز کمک می‌کند.

عادت‌های ساده شبانه برای کاهش ریزش مو

• استفاده از روبالشی ابریشمی یا ساتن

• خوابیدن با موهای خشک

• بستن مو به صورت شل یا بافت سبک

• ماساژ آرام پوست سر قبل از خواب

• استفاده از دستگاه بخور در محیط خشک

• استفاده از سرم‌های سبک تقویت‌کننده مو

• پرهیز از بستن محکم مو هنگام خواب

• خواب منظم ۷ تا ۸ ساعت در شب

تحقیقات نشان داده ماساژ منظم پوست سر می‌تواند با بهبود گردش خون، ضخامت مو را افزایش دهد.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر ریزش مو شدید، ایجاد لکه‌های کم‌مو یا ریزش بیش از حد معمول (بیش از حدود ۱۰۰ تار مو در روز) مشاهده می‌کنید، بهتر است به متخصص پوست مراجعه کنید؛ زیرا ممکن است علت آن مشکلات هورمونی، کمبودهای تغذیه‌ای یا بیماری‌های زمینه‌ای باشد.