به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، پیلاتس دوباره در حال افزایش محبوبیت است؛ پس از اینکه این تمرینات در اوایل دهه ۲۰۰۰ به‌طور گسترده‌ای شناخته شدند، در سال ۲۰۲۳ حدود ۱۲ میلیون آمریکایی این تمرینات کم‌اثر را امتحان کردند که ۱۵% بیشتر از سال قبل بوده است. این توجه روزافزون به پیلاتس ممکن است شما را به فکر بیندازد که آیا این تمرینات برای شما مناسب است یا نه.

چرا پیلاتس برای افراد مسن مناسب است؟

پیلاتس ترکیبی از کشش و تقویت عضلات است که می‌تواند برای همه افراد، از جمله افراد مسن، مفید باشد. این تمرینات به‌ویژه برای تقویت عضلات مرکزی بدن، انعطاف‌پذیری و تعادل موثر است. از آنجا که پیلاتس به‌صورت کم‌اثر انجام می‌شود، فشار زیادی به مفاصل وارد نمی‌کند و برای افرادی که دارای درد مفاصل یا مشکلات حرکتی هستند، گزینه‌ای مناسب است.

فواید پیلاتس برای سالمندان

1. تقویت عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری: پیلاتس با تقویت عضلات مرکزی، به حفظ وضعیت بدنی درست و پیشگیری از آسیب‌های ناشی از ضعف عضلات کمک می‌کند. همچنین این تمرینات به افزایش انعطاف‌پذیری بدن و کاهش سفتی عضلات کمک می‌کند.
2. بهبود تعادل: یکی از مهم‌ترین مزایای پیلاتس برای افراد مسن، بهبود تعادل و هماهنگی است که می‌تواند خطر سقوط را کاهش دهد.
3. کاهش استرس و اضطراب: تمرینات تنفسی و حرکات نرم در پیلاتس به کاهش استرس و اضطراب کمک کرده و به بهبود وضعیت روحی کمک می‌کنند.
4. کمک به مشکلات مفاصل و دردهای مزمن: پیلاتس می‌تواند برای افرادی که دچار مشکلات مفصلی مانند آرتروز هستند، مفید باشد. این تمرینات به‌طور خاص برای کاهش درد و بهبود حرکت مفاصل طراحی شده‌اند.

آیا پیلاتس برای شما مناسب است؟

پیلاتس برای همه قابل انطباق است. از آنجا که این تمرینات می‌توانند مطابق با نیازها و توانایی‌های فردی تنظیم شوند، حتی اگر به مشکلات خاصی مانند درد مفاصل یا مشکلات حرکتی دچار هستید، می‌توانید از آن بهره‌مند شوید. مهم است که تمرینات پیلاتس را تحت نظر مربی متخصص انجام دهید تا از آسیب‌های احتمالی جلوگیری شود.

نکاتی برای شروع پیلاتس

• شروع آهسته: اگر تازه‌کار هستید، بهتر است با تمرینات ساده‌تر شروع کنید و به تدریج شدت تمرینات را افزایش دهید.
• استفاده از دستگاه‌های پیلاتس: استفاده از دستگاه‌های خاص پیلاتس، مانند reformer، می‌تواند به شما کمک کند تا تمرینات را دقیق‌تر و با کنترل بیشتر انجام دهید.
• مشاوره با پزشک:اگر هر گونه مشکل سلامتی دارید، قبل از شروع پیلاتس بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا از ایمنی آن برای شما مطمئن شوید.