معجزه ۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه

دوشنبه 15 دی 1404 15:40

شناسه: 4256281

15 دی 1404 - 15:40

اقتصاد ایران: با انجام ۳۰ دقیقه ورزش روزانه و منظم (مانند پیاده‌روی) می‌توانید با ابتلا به بیماری‌های غیرواگیر و افت سیستم‌های بدنی، مقابله کنید.

به گزارش ایسنا، ورزش کردن فواید بسیار زیادی برای افراد در سنین مختلف به همراه دارد و انجام فعالیت‌های بدنی می‌تواند به میزان قابل توجهی، هزینه‌های درمانی را کاهش دهد و از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها که با افزایش سن ممکن است افراد به آن دچار شوند، پیشگیری کند.

بر اساس این مطلب که از سوی دکتر فرشاد غزالیان، رییس کمیته توانبخشی فدراسیون پزشکی ورزشی و دانشیار دانشگاه در پاسخ به سوال ایسنا تهیه شده، آمده است: بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت و... که بیماری‌های غیرواگیر تلقی می‌شوند با افزایش سن ممکن است گریبان‌گیر افراد شوند و باید بدانیم که از ۲۵ سالگی به بعد، افراد معمولا توده عضلات خود را به میزان حدود سالانه ۲۵۰ گرم از دست می‌دهند و عملکرد بسیاری از سیستم های بدنی، دچار افت می‌شود.

بنابراین انجام فعالیت‌های منظم ورزشی طبق یک نسخه ورزشی مشخص، مانند یک پیاده‌روی ساده روزانه به میزان چند کیلومتر می‌تواند افراد را از ابتلا به بیماری‌های غیرواگیر در امان نگه دارد و باعث کند شدن روند افت سیستم‌های بدنی شود و به تبع آن هزینه‌هایی که ممکن است با افت عملکرد سیستم های بدن برای افراد ایجاد می‌شود را کاهش دهد.

توصیه می‌شود حتی بدون داشتن امکانات و تجهیزات ورزشی خاص، روزانه با نیم ساعت فعالیت ورزشی به ویژه یک پیاده‌روی ساده با ضربان قلب ۶۰ تا ۷۰ درصد حداکثر ضربان قلب (بسته به سن فرد) در مسیر جلوگیری از ابتلا به بیماری های غیرواگیر و کند شدن افت سیستم های بدنی، گام برداریم.

انتهای پیام

تازه ترین ها

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر	نمودار نمودار
دلار خرید	24759	0 (0%)
یورو خرید	28235	0 (0%)
درهم خرید	6741	0 (0%)
دلار فروش	24984	0 (0%)
یورو فروش	28492	0 (0%)
درهم فروش	6803	0 (0%)

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر
دلار	285000	0.00 (0%)
یورو	300325	0.00 (0%)
درهم امارات	77604	0 (0%)
یوآن چین	41133	0 (0%)
لیر ترکیه	16977	0 (0%)

پربازدیدترین ها

وبگردی

افسردگی و اضطراب خطر بیماری قلبی را افزایش می‌دهند زیر پرچمی زندگی می‌کنیم که برای ما امنیت آورده است کاهش خطر ابتلا به آلزایمر با قند خون پایدار واشنگتن برای ویزای الجزایری‌ها کفالت ۱۵ هزار دلاری تعیین کرد نازک‌کاری 143 هزار واحد نهضت ملی مسکن انجام شد پشت‌پرده رصد هوایی اغتشاشات بجنورد/ شهر برای برهم‌زنندگان ناامن است کشف ۲۵ تن روغن احتکار شده در بیجار با پیگیری گزارش‌های مردمی گذار از تصمیم‌گیری‌ واکنشی به دادرسی با سامانه‌ای هوشمند بخشودگی جرائم برای مؤدیان منصرف از فرآیند اعتراض مالیاتی در قم استاندار خراسان شمالی: نقش رسانه‌ها در این روزها کلیدی است

معجزه ۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه