به گزارش سلامت نیوز به نقل از buzzfeed، خیلی از ما فکر می‌کنیم عادت‌های روزمره‌مان بی‌ضرر هستند، اما برخی رفتارهای کوچک و به ظاهر بی‌اهمیت می‌توانند به‌طور خاموش سلامت جسم و روان ما را تخریب کنند. در این گزارش، پزشکان و متخصصان سلامت ۱۹ عادت روزانه که بیش از آنچه تصور می‌کنید مضر هستند را معرفی کرده‌اند:

۱۹ عادت روزانه که سلامتتان را تهدید می‌کند

1. تفکر «همه یا هیچ» درباره عادت‌ها: حتی چند دقیقه ورزش یا یک وعده میوه و سبزی بیشتر از هیچ است. هر قدم کوچک بهتر از سکون است.

2. استفاده از ChatGPT به‌عنوان روان‌درمانی: مشورت با هوش مصنوعی نمی‌تواند جای روان‌درمانی حرفه‌ای و حمایت انسانی را بگیرد.

3. سفید کردن بیش از حد دندان‌ها: بلیچینگ و خمیر دندان‌های ساینده باعث آسیب به مینای دندان و افزایش خطر بیماری‌های قلبی می‌شوند.

4. استرس و بی‌توجهی به خود: افراد، به‌ویژه زنان در دوران پیش و پس از یائسگی، اغلب خود را آخر می‌گذارند و این باعث آسیب‌های طولانی‌مدت جسمی می‌شود.

5. غفلت از تمرینات مقاومتی و سلامت استخوان: تمرین قدرتی به اندازه ورزش هوازی اهمیت دارد؛ سیگار کشیدن و عدم انجام آزمایش‌های پزشکی منظم نیز سلامت را تهدید می‌کند.

6. سرکوب احساسات: انبار کردن خشم یا غم می‌تواند در بدن مشکلات جسمی ایجاد کند.

7. اعتیاد به تلفن همراه: چک کردن مداوم گوشی می‌تواند تمرکز و ارتباطات اجتماعی را مختل کند و روی سلامت روان اثر منفی بگذارد.

8. زندگی تحت سلطه توقعات والدین: پذیرش انتظارات غیرواقعی یا آسیب‌های گذشته والدین می‌تواند مانع رشد و سلامت روانی شود.

9. بی‌توجهی به مشکلات دندان در مراحل اولیه: مسائل کوچک دندان در صورت عدم مراجعه به موقع، به مشکلات جدی و هزینه‌بر تبدیل می‌شوند.

10. خودگویی‌های منفی: تصورات منفی درباره خود، رشد و سلامت روان را محدود می‌کند.

11. قطع خودسرانه داروهای مزمن: توقف دارو بدون مشورت پزشک می‌تواند به عوارض شدید مانند سکته یا لخته خون منجر شود.

12. انتقاد بیش از حد از خود: گفتن جملات «من شایسته خوبی‌ها نیستم» یا «دوست‌داشتنی نیستم» سلامت روان را تضعیف می‌کند.

13. انتظار داشتن از دیگران برای حل مشکلات شخصی: نتایج دلخواه فقط با تکیه بر دیگران و بدون تلاش شخصی به دست نمی‌آید.

14. عدم استفاده از نخ دندان: باکتری‌های دهان و التهاب می‌تواند به بیماری قلبی، سکته و مشکلات دیابت منجر شود.

15. استفاده بیش از حد از شبکه‌های اجتماعی: مخصوصاً در جوانان، شبکه‌های اجتماعی می‌تواند اختلالات خوردن، بی‌توجهی به دارو و مشکلات روانی ایجاد کند.

16. عدم رعایت اعتدال: مصرف زیاد شکر و نوشیدن الکل می‌تواند سلامت جسم را به خطر بیندازد.

17. مقایسه خود با دیگران و ناتوانی در پذیرش و بخشش: مقایسه مداوم، ناتوانی در پذیرش واقعیت و اشتباه گرفتن بخشش با مصالحه، سلامت روان را تضعیف می‌کند.

18. خواب ناکافی و «دووم اسکرول» شبانه: بسیاری از بیماران مبتلا به بی‌خوابی یا افسردگی، شب‌ها با گوشی می‌مانند و این چرخه مشکل را تشدید می‌کند.

19. دست و پنجه نرم کردن با اعضای خانواده پرتنش: تعامل با اعضای خانواده استرس‌زا می‌تواند سلامت روان و جسم را مختل کند.