به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث دی نیوز،،محققان دانشگاه بهداشت و علوم اورگن دریافتند که افرادی که زمان خوابشان را منظم کردند، فشار خون ۲۴ ساعتهشان به طور متوسط ۴ میلیمتر جیوه در فشار سیستولیک (عدد بالا) و ۳ میلیمتر جیوه در فشار دیاستولیک (عدد پایین) کاهش یافت. این تغییر، تأثیر مشابهی با کاهش نمک یا ورزش بیشتر دارد.
این مطالعه شامل ۱۱ نفر میانسال بود که فشار خون بالا داشتند و پس از دو هفته پیروی از یک ساعت خواب ثابت، بهبودی در فشار خون خود مشاهده کردند. محققان اشاره کردند که این روش میتواند به عنوان یک استراتژی کمهزینه و ساده برای کنترل فشار خون بالا مورد استفاده قرار گیرد.
چرا زمان خواب منظم مهم است؟
محققان توضیح میدهند که اختلالات در ریتم شبانهروزی بدن میتواند فشار خون را تحت تاثیر قرار دهد. در واقع، فشار خون در طول خواب طبیعی کمی کاهش مییابد، اما تغییرات نامنظم در ساعت بدن میتواند این کاهش را تضعیف کند.
این مطالعه نشان میدهد که تغییرات کوچک در زمان خواب، مانند تنظیم ساعت خواب، میتواند به طور چشمگیری فشار خون را بهبود بخشد و در نتیجه خطر بیماریهای قلبی عروقی را کاهش دهد.
اگر این نتایج در کارآزماییهای بزرگتر تأیید شود، خواب منظم میتواند به عنوان یک مداخله کمهزینه و مؤثر برای کاهش فشار خون و پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی در نظر گرفته شود. بنابراین، شاید وقت آن رسیده که برای بهبود سلامت قلب و فشار خون خود، به یک برنامه خواب منظم پایبند باشید.
اکو ایران | ECO IRAN
ترکیه | Turkiye
آذربایجان| Azerbaijan
ترکمنستان|Turkmenistan
تاجیکستان|Tajikistan
قزاقستان |Kazakhstan
قرقیزستان |Kyrgyzstan
ازبکستان |Uzbekistan
افغانستان |Afghanistan
پاکستان | Pakistan
بانک مرکزی
بانک ملّی ایران
بانک ملّت
بانک تجارت
بانک صادرات ایران
بانک ایران زمین
بانک پاسارگاد
بانک آینده
بانک پارسیان
بانک اقتصادنوین
بانک دی
بانک خاورمیانه
بانک سامان
بانک سینا
بانک سرمایه
بانک کارآفرین
بانک گردشگری
بانک رسالت
بانک توسعه تعاون
بانک توسعه صادرات ایران
قرض الحسنه مهر ایران
بانک صنعت و معدن
بانک سپه
بانک مسکن
رفاه کارگران
پست بانک
بانک مشترک ایران و ونزوئلا
صندوق توسعه ملّی
مؤسسه ملل
بیمه مرکزی
بیمه توسعه
بیمه تجارت نو
ازکی
بیمه ایران
بیمه آسیا
بیمه البرز
بیمه دانا
بیمه معلم
بیمه پارسیان
بیمه سینا
بیمه رازی
بیمه سامان
بیمه دی
بیمه ملت
بیمه نوین
بیمه پاسارگاد
بیمه کوثر
بیمه ما
بیمه آرمان
بیمه تعاون
بیمه سرمد
بیمه اتکایی ایرانیان
بیمه امید
بیمه ایران میهن
بیمه متقابل کیش
بیمه آسماری
بیمه حکمت صبا
بیمه زندگی خاورمیانه
کارگزاری مفید
کارگزاری آگاه
کارگزاری کاریزما
کارگزاری مبین سرمایه