منافع روز آزاد در رژیم غذایی

دوشنبه 10 آذر 1404 14:15

شناسه: 4213642

10 آذر 1404 - 14:15

اقتصاد ایران: برخی مطالعات نیز نشان داده‌اند افرادی که رژیم‌شان را گاه به گاه با روزهای آزاد ترکیب می‌کنند، در کاهش وزن موفق‌تر بوده‌اند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، چیت دی یا روز آزاد، روزی است که می‌توانید غذای دلخواهتان را بدون محدودیت بخورید. از نظر فیزیکی، یک وعده اضافه می‌تواند سطح هورمون لپتین را بالا ببرد و متابولیسم را برای مدتی کوتاه تحریک کند.

برخی مطالعات نیز نشان داده‌اند افرادی که رژیم‌شان را گاه به گاه با روزهای آزاد ترکیب می‌کنند، در کاهش وزن موفق‌تر بوده‌اند. با این حال، چیت دی‌های مکرر یا بدون کنترل ممکن است میکروبیوم روده را تحت تاثیر منفی قرار دهد یا برای افراد دارای بیماری‌های خاص خطرناک باشد.

از نظر روانشناسی

چیت دی می‌تواند انگیزه و رضایت از رژیم را افزایش دهد و مانع احساس محرومیت شود. مهم است که خوردن در این روزها با ذهنیت «لذت بردن» و نه «جریمه کردن خود» همراه باشد. رفتارهای افراطی یا بی‌پروایانه ممکن است اثرات معکوس داشته باشند و ذهنیت «همه یا هیچ» را تقویت کنند.

چیت دی می‌تواند بخشی از یک برنامه غذایی سالم باشد، به شرطی که به بدن و روان خود گوش دهید و اندازه و کیفیت غذاها را مدیریت کنید. تغییر دیدگاه از «تقلب» به «لذت و جشن» می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

تازه ترین ها

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر	نمودار نمودار
دلار خرید	24759	0 (0%)
یورو خرید	28235	0 (0%)
درهم خرید	6741	0 (0%)
دلار فروش	24984	0 (0%)
یورو فروش	28492	0 (0%)
درهم فروش	6803	0 (0%)

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر
دلار	285000	0.00 (0%)
یورو	300325	0.00 (0%)
درهم امارات	77604	0 (0%)
یوآن چین	41133	0 (0%)
لیر ترکیه	16977	0 (0%)

پربازدیدترین ها

وبگردی

واکنش میرزاپور و فنایی به ماجرای شکست مقابل بحرین آتش در دو نقطه گرگان شعله‌ور شد؛ منابع طبیعی گلستان در آماده‌باش کامل سمنان در وضعیت قرمز/ ایوانکی و گرمسار در وضعیت نارنجی سرهنگ زاد اکبری: مسابقات رباتیک گیلان خلاقیت نسل جوان را تقویت می‌کند ظرفیت تجدیدپذیرها تا تابستان آینده به ۱۱ هزار مگاوات می‌رسد حیدریان: دستگاه‌های خدمت‌رسانی به اجرای پروژه‌های شهری کمک کنند رئیس دانشگاه جندی شاپور اهواز: آلودگی هوا سلامت خوزستانی‌ها را به شدت به خطر انداخته است عبور از خط لوله به پنل خورشیدی؛ سرمایه‌گذاری چین در نیروگاه‌های سبز قرقیزستان آقایی: ۴ درصد بانوان یزدی در اهدای خون مشارکت دارند تصویری دیدنی از «فردین، پوران، همایون و پوری بنایی» در حال قدم زدن

منافع روز آزاد در رژیم غذایی

منافع روز آزاد در رژیم غذایی