در روزهای آلوده غذای چرب نخورید

دوشنبه 10 آذر 1404 13:06

شناسه: 4213479

10 آذر 1404 - 13:06

اقتصاد ایران: ایسنا/البرز مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی البرز با اشاره به افزایش آلودگی هوا در روزهای اخیر، گفت: مصرف غذاهای چرب در روزهای آلوده، بار التهابی بدن را افزایش داده و می‌توانند اثرات آلودگی را تشدید کنند.

فاطمه قاسمی در گفت و گو با ایسنا، گفت: انتخاب مواد غذایی مناسب در روزهای آلوده می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب‌های ناشی از آلودگی کمک کند.

وی با بیان اینکه مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه به‌ویژه سبزیجات برگ‌سبز مانند اسفناج سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین C است، توصیه کرد: شهروندان روزانه سهم بیشتری از این مواد در برنامه غذایی خود قرار دهند.

قاسمی استفاده از میوه‌های حاوی ویتامین C نظیر پرتقال، لیمو و کیوی را در کاهش اثرات آلاینده‌ها مؤثر دانست و افزود: استفاده از مغزها و دانه‌ها مانند گردو و بادام و منابع امگا-۳، در کاهش التهاب ریه و بهبود عملکرد تنفسی نقش مهمی دارد.

وی همچنین بر مصرف ادویه‌های مفیدی چون زردچوبه و زنجبیل و نوشیدن مایعات کافی تأکید کرد و گفت: این موارد به دفع بهتر مواد مضر از بدن کمک می‌کنند. استفاده از شیر و لبنیات کم چرب و نوشیدن مایعات کافی در هنگام آلودگی هوا کمک کننده است.

قاسمی با هشدار نسبت به مصرف غذاهای چرب، سنگین، فست‌فودها و خوراکی‌های فرآوری‌شده در روزهای آلوده، اظهار کرد: این نوع غذاها بار التهابی بدن را افزایش داده و می‌توانند اثرات آلودگی را تشدید کنند.

وی در پایان یادآور شد: رعایت توصیه‌های تغذیه‌ای باید در کنار سایر اقدامات پیشگیرانه مانند استفاده از ماسک مناسب و کاهش تردد در هوای آلوده انجام شود تا بیشترین اثر حفاظتی برای سلامت افراد فراهم شود.

انتهای پیام

تازه ترین ها

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر	نمودار نمودار
دلار خرید	24759	0 (0%)
یورو خرید	28235	0 (0%)
درهم خرید	6741	0 (0%)
دلار فروش	24984	0 (0%)
یورو فروش	28492	0 (0%)
درهم فروش	6803	0 (0%)

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر
دلار	285000	0.00 (0%)
یورو	300325	0.00 (0%)
درهم امارات	77604	0 (0%)
یوآن چین	41133	0 (0%)
لیر ترکیه	16977	0 (0%)

پربازدیدترین ها

وبگردی

نخستین فیبروسکوپی تشخیصی کودک با خون‌ریزی گوارشی انجام شد راه‌اندازی سامانه هوشمند خدمات شهری در اصفهان برای بهبود کیفیت و مدیریت نظارت صدور هشدار سطح زرد هواشناسی در هرمزگان ۲۰۰۰ علامت و تجهیزات ترافیکی در اهواز نصب‌ شد ورزشگاه ۶۰۰۰ نفری بجنورد وارد ریل تکمیل شد/ تزریق ۵۰ میلیارد تومان در فاز جدید اجرا سکانسی فراموش‌نشدنی از قسمت آخر سریال نوستالژی خودرو تهران ۱۱ شیوع آنفلوآنزا مراجعه داوطلبان برای اهدای خون در خراسان شمالی را کاهش داد روحیه مطالبه‌گری دانشجویی باید پرچم‌دار حرکت علمی و اجتماعی باشد تحول حقوقی در املاک منطقه ۱۰ تهران؛ تکلیف پرونده‌های رهاشده مشخص شد سواحل استان بوشهر متلاطم می‌شود

در روزهای آلوده غذای چرب نخورید