به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، گرفتگی بینی می‌تواند مانند یک مزاحم دائمی احساس شود؛ چه وقتی که سعی می‌کنید بخوابید، چه وقتی که از خواب بیدار می‌شوید، چه وقتی که با کسی صحبت می‌کنید یا وقتی که فقط به‌طور عادی نفس می‌کشید. این احساس ناراحت‌کننده و مسدودشده معمولا از بافت‌های متورم بینی و مخاط غلیظ ناشی می‌شود و تنفس را دشوار می‌کند. این چند روش خانگی برای نجات از این حالت خفقان‌آور شاید نیاز به  مراجعه به پزشک را برطرف کنند. 

استنشاق بخار برای نرم‌کردن مخاط

بخار به رقیق‌شدن مخاط غلیظ در مجاری بینی شما کمک و بافت‌های ملتهب را شل می‌کند. می‌توانید دوش آب گرم بگیرید یا از یک کاسه بخار کلاسیک استفاده کنید. برای بهره بیشتر می‌توانید چند قطره روغن اکالیپتوس یا نعناع فلفلی ‌در آب بچکانید.

استفاده از محلول شست‌وشوی نمکی 

استفاده از محلول نمکی (آب نمک ساده) روشی ملایم اما قدرتمند برای بیرون‌راندن مواد محرک، آلرژن‌ها و مخاط غلیظ از مجاری بینی شماست. می‌توانید از اسپری بینی نمکی آماده یا از دستگاه شست‌وشوی بینی استفاده کنید.

 به اندازه کافی آب بنوشید

نوشیدن مایعات کافی در مورد گرفتگی بینی به طرز خاصی قدرتمند عمل می‌کند. آب و دمنوش‌های گیاهی به رقیق‌شدن مخاط در مجاری بینی شما کمک و تخلیه آن را آسان‌تر می‌کنند.

 کمپرس گرم بگذارید

گرما به کاهش التهاب در سینوس‌های شما کمک می‌کند، جریان خون را بهبود می‌بخشد و باعث می‌شود مخاط بهتر تخلیه شود. یک پارچه تمیز را در آب گرم (نه داغ) خیس کنید، آن را بچلانید و به‌مدت 5تا 10دقیقه روی بینی و پیشانی خود قرار دهید.

 استفاده از ضداحتقان‌های طبیعی

غذاهای تند: خوردن غذاهایی با فلفل چیلی، سیر یا زنجبیل می‌تواند به‌طور موقت به بازشدن مجاری بینی شما کمک کند.

روغن اکالیپتوس یا نعناع: چند قطره به کاسه بخار یا دستگاه بخور خود اضافه کنید. اکالیپتوس دارای خواص ضدالتهابی و ضدباکتریایی است که به رفع احتقان کمک‌ می‌کند.