میوه‌ای که قبل از خواب معجزه می‌کند

پنجشنبه 15 آبان 1404 12:00

شناسه: 4180047

15 آبان 1404 - 12:00

اقتصاد ایران: مطالعات منتشرشده در National Library of Medicine نیز تایید می‌کند که مصرف کیوی پیش از خواب می‌تواند به افراد در به خواب رفتن سریع‌تر و تجربه‌ی خواب طولانی‌تر و باکیفیت‌تر کمک کند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، انجمن رژیم‌درمانی بریتانیا، کیوی را یکی از بهترین منابع طبیعی سروتونین و آنتی‌اکسیدان‌ها معرفی کرده است؛ ترکیباتی که نقش کلیدی در تنظیم چرخه خواب و کاهش اضطراب دارند.

مطالعات منتشرشده در National Library of Medicine نیز تایید می‌کند که مصرف کیوی پیش از خواب می‌تواند به افراد در به خواب رفتن سریع‌تر و تجربه‌ی خواب طولانی‌تر و باکیفیت‌تر کمک کند.

به نقل از آیریش استار، هر عدد کیوی تنها حدود ۵۰ کالری دارد، اما میزان ویتامین C آن از یک پرتقال کامل بیشتر است. همین ویژگی باعث شده کارشناسان تغذیه از آن به عنوان «میان‌وعده‌ای آرام‌بخش و طبیعی برای پیش از خواب» یاد کنند.

در کنار کیوی، خوراکی‌های دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند به بهبود خواب شبانه کمک کنند؛ از جمله جو دوسر، پنیر کاتیج، ماهی سالمون، موز، بادام و دمنوش بابونه.

متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند هنگام انتخاب غلات پیش از خواب، از غلات کامل یا جو دوسر استفاده شود تا از نوسانات شدید قند خون جلوگیری شود.

پنیر کاتیج به دلیل داشتن پروتئین خالص، منبع طبیعی تریپتوفان است؛ اسید آمینه‌ای که احساس خواب‌آلودگی را تقویت می‌کند. موز نیز با دارا بودن تریپتوفان، منیزیم و پتاسیم، عضلات را آرام کرده و بدن را برای خوابی آرام آماده می‌سازد.

تازه ترین ها

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر	نمودار نمودار
دلار خرید	24759	0 (0%)
یورو خرید	28235	0 (0%)
درهم خرید	6741	0 (0%)
دلار فروش	24984	0 (0%)
یورو فروش	28492	0 (0%)
درهم فروش	6803	0 (0%)

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر
دلار	285000	0.00 (0%)
یورو	300325	0.00 (0%)
درهم امارات	77604	0 (0%)
یوآن چین	41133	0 (0%)
لیر ترکیه	16977	0 (0%)

پربازدیدترین ها

وبگردی

سرانه فضای سبز برای هر شهروند قم حدود ۲۰ متر مربع است ضرورت کنترل سالانه تجهیزات سنجش در واحدهای صنفی زنجان صالحی عمران: ارتباط دانشگاه و رسانه باید تقویت شود کشف و ضبط تورهای صید غیرمجاز و ۱۰ قطعه ماهی در ثلاث باباجانی برخورد با تردد غیرمجاز درخط سوم آزادراه‌های اصفهان ۳۵ درصد افزایش یافت ایمانی پور:اسلام‌هراسی نشانه قدرت‌گیری جبهه ایمان است صادق:کمبود منابع مالی مهم‌ترین چالش اجرای برنامه هفتم در وزارت راه است زنان برای محافظت از قلب خود کمتر از مردان به ورزش نیاز دارند افزایش غلظت آلاینده‌ها در خوزستان؛ هشدار نسبت به مه صبحگاهی خودروی محبوب دهه ۸۰ که هنوز نماد تجمل است!

میوه‌ای که قبل از خواب معجزه می‌کند