به گزارش سلامت نیوز به نقل از health، آنچه بعد از کشیدن دندان عقل می‌خورید نقش مهمی در سرعت بهبود، کاهش درد و جلوگیری از عوارض دارد.غذاهای نرم و مغذی به ترمیم بافت‌ها کمک می‌کنند، درحالی‌که غذاهای تند، سفت، چسبنده و نوشیدنی‌های داغ می‌توانند محل جراحی را تحریک کرده و خطرناک شوند.همواره توصیه‌های دندانپزشک را دنبال کنید و دربارهٔ زمان بازگشت به رژیم معمولی سؤال بپرسید.

۱. سوپ‌ها و آبگوشت‌های مخلوط

سوپ و آبگوشت ولرم، هیدراتاسیون و انرژی لازم را تأمین کرده و به ترمیم لثه کمک می‌کند.سوپ‌های مخلوط مانند سوپ کدو حلوایی، بافتی نرم و قابل بلع دارند.
سوپ‌های گوجه‌پایه به دلیل اسیدی بودن توصیه نمی‌شوند.

۲. میوه‌ها و سبزیجات پوره‌شده

غنی از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها؛ کاهش‌دهندهٔ التهاب. گزینه‌های مناسب:

• سیب‌زمینی: منبع کربوهیدرات و انرژی

• آووکادو: حاوی چربی‌های سالم و ویتامین E

• موز: سازگار با دستگاه گوارش و غنی از پتاسیم

• کدوحلوایی: سرشار از ویتامین A و C

• هویج پوره‌شده: مفید برای ترمیم بافت

می‌توان همراه کمی کره یا روغن زیتون مصرف کرد.

۳. سس سیب (Applesauce)

نرم، بدون نیاز به جویدن و حاوی ویتامین C و فیبر.دمای خنک آن درد و التهاب را کاهش می‌دهد.

۴. ژله و پودینگ

بافت ژله‌ای و نرم، مصرف راحت و قابل‌هضم.پودینگ‌ها مقداری پروتئین و کلسیم داشته و مناسب برای رفع هوس غذایی هستند.نمونه‌های آماده، برای زمانی که انرژی کافی ندارید، کاربردی‌اند.

۵. ماست یونانی

بافت نرم و پروتئین بالا برای ترمیم بافت ضروری است.پروبیوتیک‌ها می‌توانند از عفونت جلوگیری کنند.نسخه‌های گیاهی (سویا، بادام، نارگیل) نیز مناسب هستند.

۶. تخم‌مرغ اسکرمبل (نیمرو خرد شده)

منبع کامل پروتئین و بسیار نرم.با شیر یا کره پف‌دارتر و لطیف‌تر می‌شود.کمی پنیر رنده شدهٔ آب‌شده، ارزش غذایی را افزایش می‌دهد.

۷. بستنی و شربت یخی

خنک‌کننده، تسکین‌دهنده و کاهش‌دهندهٔ ورم.از بستنی‌های دارای مغز یا تکه‌های سخت اجتناب کنید.گزینه‌های گیاهی هم قابل استفاده‌اند.

۸. اسموتی‌ها و میلک‌شیک‌ها

مغذی، هیدراته‌کننده و سیرکننده با حداقل نیاز به جویدن.
با ماست، شیر و میوه‌های نرم مثل:

• موز

• هلو

• انبه

از نی استفاده نکنید؛ مکش می‌تواند لخته خون را جدا کرده و دردناک شود.

۹. حمص (Hummus)

غنی از پروتئین، چربی مفید و انرژی.بدون افزودنی‌های تکه‌دار مصرف شود.می‌توان با نان بسیار نرم خورد.

۱۰. جو دوسر (اوتمیل)

سیرکننده، سرشار از ویتامین و فیبر.نسخه‌های فوری (Instant) بافت نرم‌تری دارند.قبل از خوردن کمی خنک شود.

۱۱. کینوا پخته

نرم، مغذی و سرشار از آمینواسیدها برای ترمیم بافت.کاملاً پخته و بدون دانه‌های سفت مصرف شود.افزودن آووکادو پوره‌شده طعم آن را بهتر می‌کند.

۱۲. ماهی نرم

چند روز پس از بهبود اولیه قابل مصرف است.نرم‌تر و سبک‌تر از گوشت‌های سفت.گزینه‌های مناسب:

• قزل‌آلا

• تیلاپیا

• کاد

روش پخت پیشنهادی: بخارپز، پخته یا آب‌پز.

غذاهایی که باید اجتناب شوند

تا یک هفته یا تا تأیید دندانپزشک:

غذاهای تند

تحریک‌کنندهٔ لثهٔ حساس.

غذاهای سفت و تُرد

چیپس، پاپ‌کورن، آجیل، سبزیجات خام.

غذاهای چسبنده

آدامس، کارامل، پاستیل؛ ممکن است کشیده و باعث آسیب شوند.

غذاهای دانه‌دار

برنج، نان‌های دانه‌دار، گرانولا؛ احتمال گیر کردن در محل جراحی.

نوشیدنی‌های الکلی، کافئین‌دار و گازدار

• دیر شدن روند ترمیم

• تحریک التهاب

• جدا شدن لختهٔ خون

مواد غذایی اسیدی

مرکبات، گوجه، سس‌ها
تحریک و سوزش لثهٔ تازه‌جراحی‌شده.