دکتر مصطفی اکبری به مناسبت هفته تربیت بدنی در گفت و گو با ایسنا، از ورزش به عنوان یکی از ارکان اصلی سلامتی نام برد و اظهار کرد: همانطور که افراد به غذا نیاز دارند، به همان میزان نیز ورزش اهمیت دارد. 

وی افزود: منظور از ورزش داشتن روزانه حداقل ۲۰ دقیقه فعالیت بدنی است، به گونه‌ای که ضربان قلب و تنفس فرد افزایش یابد. 

این متخصص پزشکی ورزشی تصریح کرد: ضربان قلب یک فرد در حالت عادی حدود ۷۰ است، اما در زمان ورزش تا ۱۴۰ نیز افزایش می‌یابد، به علاوه یک فرد در حالت عادی حدود نیم لیتر هوا را وارد ریه‌های خود می‌کند که در زمان ورزش کردن این میزان به سه لیتر افزایش می‌یابد. 

وی تاکید کرد: به دنبال ورزش کردن، میزان گردش خون افراد بالا می‌رود و قلب و ریه‌ها برای زمان پیری سالم خواهند ماند. 

اکبری یکی دیگر از فواید ورزش کردن را تقویت عضلات عنوان کرد و گفت: عضلات ما باید به صورت مدام کار کنند تا عملکرد خوب و یا کیفیتی برای دوره میانسالی و سالمندی داشته باشند. 

وی با بیان اینکه ورزش کردن به استحکام استخوان‌ها نیز کمک می‌کند، افزود: گاهاً افرادی را داریم که در سن ۴۰ سالگی نیز دچار پوکی استخوان می‌شوند، درحالی‌که اگر تغذیه مناسب داشتند و ورزش می‌کردند، شاید چنین مشکلی برای آنها پیش نمی‌آمد. 

این متخصص پزشکی ورزشی یادآورشد: زمانی که یک فرد ورزش می‌کند، علاوه بر اینکه با ورزش کردن به استخوان‌ها فشار وارد می‌شود و این‌کار استحکام استخوان‌ها را افزایش می‌دهد، استخوان‌ها کلسیم بیشتری را نیز به سمت خود جذب خواهند کرد، لذا توصیه می‌شود از همان سنین کودکی، حرکاتی مانند پرش، جهش، کشش و... توسط افراد انجام شود. 

وی در ادامه در خصوص اینکه هر فرد در طول روز چه میزان باید ورزش کند نیز گفت: برای افراد حرفه‌ای که برای قهرمانی تمرین و مکمل نیز مصرف می‌کنند، حدود سه ساعت ورزش در طول روز مناسب است، اما برای افرادی که تنها به دنبال سلامتی هستند، روزانه حداقل ۲۰ دقیقه و حداکثر یک ساعت ورزش کردن لازم است. 

انتهای پیام