دکتر سهیلا عباسی در گفت و گو با ایسنا، با بیان اینکه پیاده‌روی یک ورزش خوب و مفید است، اما نمی‌تواند یک ورزش کافی برای تمام سنین باشد، اظهار کرد: از سنین میانسالی، هر سال درصدی از حجم عضلانی را از دست می‌دهیم و حتما نیاز است افراد در کنار پیاده‌روی، حداقل دو روز در هفته ورزش‌های تقویتی نیز به منظور حفظ قدرت، استقامت و حجم عضلانی خود انجام دهند.

وی در ادامه به بیان اصولی که باید هنگام پیاده روی رعایت کنیم اشاره کرد و افزود: هر فردی حالت تیپیک خاص خود را هنگام راه رفتن دارد و برخی خیل پاشنه پای خود را روی زمین می‌کوبند که این امر باعث می‌شود فشارهایی به مفاصلشان وارد شود و دچار آرتروز زودرس شوند، لذا افراد باید هنگام پیاده‌روی به استایل و فرم بدن و راه رفتن خود توجه کنند.

عباسی با اشاره به اهمیت داشتن کفش مناسب هنگام پیاده روی، گفت: بهتر است افراد بدون کفش مناسب به پیاده‌روی نروند، زیرا به مفاصلشان آسیب می‌رساند.

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه بر لزوم انتخاب مسیر مناسب برای پیاده‌روی هم تاکید کرد و گفت: پیاده‌روی روی آسفالت بیشترین فشار را به مفاصل وارد می‌کند. اگر افراد روی چمن یا مسیرهایی که به این منظور در نظر گرفته شده و کفپوش مانسبی دارد،  پیاده‌روی کنند، بسیار مفیدتر است.

عباسی با بیان اینکه بهتر است پیاده روی یک ریتم خاص نداشته باشد، گفت: توصیه می‌شود افراد هنگام پیاده‌روی دقایقی را با سرعت بیشتر و دقایقی را با سرعت کمتر پیاده‌روی کنند و کل زمان پیاده‌روی‌شان با سرعت یکنواخت نباشد.

وی همچنین توصیه کرد، افراد بخشی از زمان پیاده روی خود را در مسیر صاف و بخشی را در مسیر با شیب ملایم پیاده‌روی کنند.

انتهای پیام