۵ خوراکی که مغزتان را قوی‌تر و حافظه‌تان را بهتر می‌کند

سه شنبه 15 مهر 1404 10:00

شناسه: 4142097

15 مهر 1404 - 10:00

۵ خوراکی که مغزتان را قوی‌تر و حافظه‌تان را بهتر می‌کند

اقتصاد ایران: مصرف غذاهایی مثل آجیل، قهوه، تخم‌مرغ، پرتقال و شکلات تلخ که سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها هستند، به تقویت حافظه و پیشگیری از زوال شناختی کمک می‌کند.

خبرآنلاین: غذاهایی که به تقویت حافظه کمک می‌کنند، اغلب حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان، چربی‌های سالم، ویتامین B، اسیدهای چرب امگا و ویتامین E هستند. در ادامه چند خوراکی مفید برای تقویت مغز و حافظه به شما معرفی می‌شود:

۱. آجیل

مغزیجات و آجیل منبع غنی ویتامین E هستند و برای محافظت از مغز در برابر استرس اکسیداتیو مفیدند. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف منظم آجیل می‌تواند خطر زوال حافظه ناشی از افزایش سن را کاهش دهد.

۲. قهوه

کافئین موجود در قهوه می‌تواند به تقویت عملکرد کلی مغز کمک کند. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف قهوه می‌تواند خطر زوال عملکرد شناختی و بیماری آلزایمر را کاهش دهد.

۳. تخم‌مرغ

تخم‌مرغ مملو از ویتامین B-۶، B-۱۲ و اسید فولیک است؛ از مغز در برابر کوچک شدن محافظت می‌کند و زوال شناختی را به تأخیر می‌اندازد.

۴. پرتقال

ویتامین C موجود در پرتقال، از سلول‌های مغز در برابر آسیب‌های ناشی از افزایش سن محافظت می‌کند.

۵. شکلات تلخ

فلاونوئیدهای موجود در شکلات تلخ، توانایی‌های یادگیری را ارتقا می‌دهند و آنتی اکسیدان‌های موجود در آن از زوال شناختی و بروز آلزایمر جلوگیری می‌کنند.

تازه ترین ها

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر	نمودار نمودار
دلار خرید	24759	0 (0%)
یورو خرید	28235	0 (0%)
درهم خرید	6741	0 (0%)
دلار فروش	24984	0 (0%)
یورو فروش	28492	0 (0%)
درهم فروش	6803	0 (0%)

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر
دلار	285000	0.00 (0%)
یورو	300325	0.00 (0%)
درهم امارات	77604	0 (0%)
یوآن چین	41133	0 (0%)
لیر ترکیه	16977	0 (0%)

پربازدیدترین ها

وبگردی

حدود یک چهارم زنان زندانی تهران تحت حمایت مرکز زنان شهرداری هستند تظاهرات دانشجویان در مانیل در حمایت از فلسطین وانگ یی: چین و کره جنوبی باید از یکدیگر حمایت کنند آمار سانسور شده صهیونیست‌ها از تلفات ۲ ساله طوفان الاقصی؛ جنگی که جامعه روانی تحویل اسرائیل داد مقاومت افسانه‌ای فلسطین بعد از 2 سال و 3 هدف اصلی اسرائیل که هرگز محقق نشد پهپادها در میانه زمین و هوا بهم کمک می کنند! فروپاشی ۱۴ساعته یک دولت؛ ماکرون دیگر نه «ارباب ساعت‌هاست» نه ثانیه‌ها! پاسخ به شبهه «طوفان‌الاقصی حمله پیشدستانه بود یا دام؟» دستیار عراقچی: سیاست نهایی ما حضور قانونمند همه اتباع خارجی در کشور است واکنش جالب قیاسی به کادوهای گران‌قیمتِ طرفداران برای ماکان بند

۵ خوراکی که مغزتان را قوی‌تر و حافظه‌تان را بهتر می‌کند