به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس،ورزش به عنوان یکی از مهم‌ترین عوامل برای حفظ سلامتی و جوانی، حتی در دوران سالمندی نیز اهمیت ویژه‌ای دارد. لیلا استاد محمدی، متخصص پزشکی ورزشی، در برنامه «به زندگی سلام کن» رادیو سلامت، بر این نکته تأکید کرد که سالمندان باید از همین امروز با گام‌های کوچک و هوشمندانه فعالیت‌های بدنی خود را آغاز کنند.

شروع تدریجی و بدون فشار

محمدی توصیه کرد که سالمندان باید فعالیت بدنی را به‌طور تدریجی و بدون هیچ‌گونه فشار اضافی شروع کنند. «اگر سالمند هستید و تاکنون ورزش نکرده‌اید، از همین امروز شروع کنید، اما با حرکت‌های کوچک و قابل تحمل.» او پیشنهاد کرد برای شروع، سالمندان می‌توانند پیاده‌روی‌های کوتاه و ساده را انجام دهند یا در طول روز فعالیت‌های کوچک مثل پارک کردن ماشین دورتر از مقصد انجام دهند تا به تدریج سطح فعالیت بدنی خود را افزایش دهند.

پیاده‌روی: ساده، مؤثر، مفید

پیاده‌روی یکی از بهترین ورزش‌ها برای سالمندان است که هم برای جسم و هم برای روح بسیار مفید است. محمدی تأکید کرد: «یک پیاده‌روی کوتاه مدت در پارک یا محیط‌های طبیعی، به‌ویژه اگر به‌طور منظم انجام شود، برای حفظ سلامتی بسیار سودمند است.»

تمرینات تعادلی؛ کلید پیشگیری از سقوط

این متخصص پزشکی ورزشی همچنین به اهمیت تمرینات تعادلی در دوران سالمندی اشاره کرد و گفت: «حفظ تعادل یکی از مهم‌ترین مسائل برای سالمندان است؛ چراکه خطر سقوط در این سنین بسیار بیشتر است. تمرینات خاصی وجود دارد که می‌تواند عضلات تعادلی بدن را تقویت کرده و از بروز مشکلات جدی جلوگیری کند.»

زندگی سالم با ورزش

با توجه به توصیه‌های دکتر استاد محمدی، سالمندان می‌توانند با شروع تدریجی و هوشمندانه ورزش، زندگی سالم و شاداب‌تری را تجربه کنند. پیاده‌روی منظم و تمرکز بر تقویت تعادل، راه‌هایی ساده و مؤثر برای مقابله با چالش‌های سالمندی هستند.