به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،برای سال‌ها تصور می‌شد که نشستن طولانی‌مدت دشمن سلامت است و ایستادن پشت میز راه‌حلی مؤثر برای مقابله با آن. اما یک مطالعه جدید و گسترده در استرالیا، این باور را به چالش کشیده است. محققان با بررسی دقیق داده‌های بیش از ۸۳ هزار نفر، به این نتیجه رسیده‌اند که ایستادن طولانی‌مدت نیز لزوماً بهتر از نشستن نیست و می‌تواند پیامدهای منفی مانند اختلال در گردش خون و ابتلا به واریس را به همراه داشته باشد.

در این تحقیق که نتایج آن توسط رسانه‌هایی چون ایندیپندنت منتشر شده، از دستگاه‌های پوشیدنی برای اندازه‌گیری میزان نشستن، ایستادن و فعالیت فیزیکی شرکت‌کنندگان در طول چند سال استفاده شده است. این روش، داده‌های دقیق‌تری نسبت به خوداظهاری فراهم کرده و تصویر واضح‌تری از ارتباط میان سبک زندگی و سلامت عمومی به دست داده است.

نتایج نشان می‌دهد که نشستن بیش از ۱۰ ساعت در روز، با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته مرتبط است. اما نکته مهم‌تر آنجاست که جایگزین کردن زمان نشستن با ایستادن ثابت، تأثیر قابل‌توجهی در کاهش این خطرات نداشته است. در واقع، ایستادن طولانی هم می‌تواند باعث تجمع خون در پاها و مشکلاتی مثل واریس شود.

این یافته‌ها بر اهمیت تحرک مداوم تأکید دارند. کارشناسان می‌گویند راه‌حل، نه در نشستن است و نه در ایستادن طولانی، بلکه در تغییر مداوم وضعیت بدن و افزودن تحرک‌های کوچک به روتین روزانه است. پیاده‌روی‌های کوتاه، حرکات کششی و استفاده از میزهای نشسته‌ــ‌ایستاده که امکان جابه‌جایی مکرر وضعیت را فراهم می‌کنند، از جمله راهکارهایی هستند که می‌توانند از آسیب‌های ناشی از کم‌تحرکی بکاهند.

برخی مدل‌های این میزها حتی به کاربر یادآوری می‌کنند که زمان حرکت رسیده است. علاوه بر این، تنظیم یک هشدار ساده برای برخاستن و انجام حرکات سبک هر ۳۰ دقیقه، می‌تواند تأثیر چشم‌گیری در بهبود سلامت داشته باشد.

در نهایت، پژوهشگران تأکید می‌کنند: «بدن انسان برای حرکت ساخته شده، نه ماندن طولانی در یک وضعیت». به‌جای اینکه تنها به دنبال نشستن کمتر یا ایستادن بیشتر باشیم، باید به فکر گنجاندن حرکت و پویایی در برنامه روزانه‌مان باشیم.