به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،با افزایش سن، بسیاری از افراد به‌طور ناخودآگاه با اضافه وزن یا چاقی مواجه می‌شوند که می‌تواند شروع‌کننده‌ی بسیاری از مشکلات سلامتی باشد.

شاید شما به طور منظم ورزش می‌کنید و به رژیم غذایی خود توجه دارید، اما باز هم با گذشت زمان ممکن است چاقی یا اضافه وزن به سراغتان بیاید. افزایش سن، به همراه تغییرات فیزیولوژیکی بدن، می‌تواند منجر به مشکلات جدی‌تر شود. اگرچه همه افراد دچار این مشکلات نمی‌شوند، اما برخی بیماری‌ها پس از گذشت سال‌ها در بدن شایع‌تر یا خطرناک‌تر می‌شوند.

افزایش سن بر بدن اثرات مختلفی دارد. کاهش توده عضلانی، کاهش فعالیت بدنی و کاهش مصرف کالری در پاسخ به فعالیت‌های بدنی، از جمله تغییراتی است که موجب چاقی می‌شود. در کنار این، متابولیسم بدن نیز با افزایش سن کندتر می‌شود و بسیاری از فعالیت‌های روزانه دشوارتر می‌گردد.

چاقی، همانطور که می‌دانید، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت، فشار خون بالا و حتی سکته مغزی را افزایش می‌دهد. این خطرات برای افراد مسن‌تر بیشتر به‌نظر می‌رسد، زیرا چاقی می‌تواند حرکات روزمره را دشوارتر کرده و حتی باعث بروز مشکلاتی مانند آرتروز شود.

به همین دلیل، فارغ از سن‌تان، چه ۵۰ ساله باشید و چه ۸۰ ساله، بهتر است برای مقابله با افزایش وزن و چاقی از پزشک خود مشاوره بگیرید. کمک و راهنمایی‌های پزشک می‌تواند نقش موثری در مدیریت وزن و حفظ سلامتی شما ایفا کند.

بر اساس اطلاعات «وب‌ام‌دی»، ورزش یکی از راه‌های مؤثر است. با اینکه بسیاری از دستورالعمل‌ها برای ورزش کردن ۳۰ تا ۶۰ دقیقه در روز را برای افراد جوان‌تر توصیه می‌کنند، این مقدار برای افراد مسن‌تر ممکن است دشوار باشد. بنابراین، بهتر است برنامه‌ای ورزشی متناسب با وضعیت بدنی و سلامت خود تنظیم کنید.

مهم‌ترین نکته این است که هیچ‌گاه برای شروع ورزش دیر نیست. حتی فعالیت‌های ساده برای تقویت عضلات می‌تواند به شما کمک کند تا انعطاف‌پذیر و فعال باقی بمانید.