تکنیک‌های ضد پوکی استخوان

اقتصاد ایران: نایب‌رئیس انجمن ورزش سالمندان کشور می‌گوید: «انجام تمرینات مقاومتی و ورزش با وزنه سبک، یکی از راه‌های علمی و اثربخش برای افزایش تراکم استخوان سالمندان است.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهند که بیش از ۳۰درصد زنان و ۲۰درصد مردان بالای ۶۵ سال دچار کاهش تراکم استخوان و بسیاری از آنها از روش‌های پیشگیرانه‌ مؤثر بی‌اطلاع‌اند.

ماهان منصوری، نایب‌رئیس انجمن ورزش سالمندان کشور در این‌باره می‌گوید: «انجام تمرینات مقاومتی و ورزش با وزنه سبک، یکی از راه‌های علمی و اثربخش برای افزایش تراکم استخوان سالمندان است.

دوچرخه‌سواری هم نه‌تنها عضلات پا را تقویت می‌کند، بلکه تعادل، گردش‌خون و ظرفیت قلبی-عروقی را بهبود و خطر زمین‌خوردگی را کاهش می‌دهد.

انجام حرکاتی مانند ایستادن روی یک پا، راه رفتن روی خطوط مشخص و کشش‌های ملایم هم می‌تواند ریسک زمین‌خوردگی سالمندان را تا ۳۰درصد کاهش دهد.»

منصوری با بیان اینکه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی سبک روزانه هم قدرت عضلات و تراکم استخوان را بهبود می‌بخشد، ادامه می‌دهد: «سالمندان باید ورزش‌ها را به شکل تدریجی افزایش دهند و محیط تمرین‌شان هم ایمن باشد.» 

نظرات کاربران

  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط خبرگزاری در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.

نرخ ارز

عنوان عنوان قیمت قیمت تغییر تغییر نمودار نمودار
دلار خرید 24759 0 (0%)
یورو خرید 28235 0 (0%)
درهم خرید 6741 0 (0%)
دلار فروش 24984 0 (0%)
یورو فروش 28492 0 (0%)
درهم فروش 6803 0 (0%)
عنوان عنوان قیمت قیمت تغییر تغییر نمودار نمودار
دلار 285000 0.00 (0%)
یورو 300325 0.00 (0%)
درهم امارات 77604 0 (0%)
یوآن چین 41133 0 (0%)
لیر ترکیه 16977 0 (0%)
ﺗﻐﯿﯿﺮات ﺑﺎ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ اﻧﺠﺎم ﺷﺪ