به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، داشتن یک روده‌ سالم فقط به‌معنای پرهیز غذایی برای اجتناب از مشکلات معده نیست. روده سالم به هضم بهتر، سیستم ایمنی قوی‌تر و حتی به‌طور بالقوه به بهبود خلق و خوی شما مرتبط است. در این مطلب به چند نوشیدنی مناسب روده برای نوشیدن و رسیدن به میکروبیوم سالم‌تر اشاره شده است.

• کفیر: کفیر یک فرآورده لبنی تخمیری است و تحقیقات نشان داده که ترکیبات درون آن در مبارزه با میکروب‌های مضر در روده و سایر نواحی بدن مفید هستند. در ایران دوغ کفیر به‌عنوان یکی از سالم‌ترین نوشیدنی‌ها تولید می‌شود.
• آب چغندر: آب چغندر سرشار از نیترات‌های غذایی است که جریان خون، ازجمله جریان خون به دستگاه گوارش را افزایش می‌دهد. این نوشیدنی می‌تواند از هضم سالم پشتیبانی کند، به تسکین روده‌های تنبل کمک کند و حتی التهاب روده را کاهش دهد. اگر طعم خاکی آن را دوست ندارید، سعی کنید آب چغندر را با آب پرتقال یا سیب تازه مخلوط کنید تا طعم آن شیرین‌تر شود.
• آب آلو: نوشیدن آب آلو به‌دلیل فیبر و سوربیتول موجود در آن، به‌طور طبیعی از یبوست جلوگیری می‌کند و آن را تسکین می‌دهد.
• چای زنجبیل: چای زنجبیل با تحریک هضم و افزایش تحرک که می‌تواند به تنظیم حرکات روزانه روده کمک کند، از سلامت روده پشتیبانی می‌کند. خواص ضدالتهابی و ضدنفخ طبیعی آن همچنین دستگاه گوارش را تسکین داده و نفخ را کاهش می‌دهد.
• نوشیدنی سرکه سیب: سرکه سیب حاوی اسید استیک است که از آنزیم‌های گوارشی شما پشتیبانی می‌کند و تجزیه غذا را بهبود می‌بخشد.
• چای نعناع تند: چای نعناع تند یک نوشیدنی آرامش‌بخش کلاسیک است که می‌تواند برای روده شما معجزه کند. این چای به‌دلیل توانایی‌اش در شل کردن عضلات دستگاه گوارش شناخته شده است و می‌تواند به سندرم روده تحریک‌پذیر، سوء‌هاضمه و نفخ کمک کند.