پیری سالم تنها با این ورزش ممکن می‌شود

اقتصاد ایران: تحقیقات نشان داده که حفظ عضلات در حالت فعال از طریق تمرینات قدرتی از بیماری‌ها و ناتوانی‌های مختلف مرتبط با سن محافظت و آن را برای پیری سالم ضروری می‌کند. 

به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، متخصصان طول عمر بر این باورند که پیاده‌روی صرف برای طول عمر کافی نیست و باید کار بیشتری برای افزایش سال‌های زندگی انجام داد که ازجمله آنها تمرینات قدرتی است. 


قدرت عضلات به سالم ماندن استخوان‌ها کمک و از عملکرد مغز هم پشتیبانی می‌کند. 

تحقیقات نشان داده که حفظ عضلات در حالت فعال از طریق تمرینات قدرتی از بیماری‌ها و ناتوانی‌های مختلف مرتبط با سن محافظت و آن را برای پیری سالم ضروری می‌کند. 


فعالیت‌های بدنی تحمل وزن به متراکم‌تر شدن استخوان‌ها هم کمک می‌کند و این مورد خطر پوکی استخوان و شکستگی استخوان را کاهش می‌دهد.

البته نیازی به تمرین با وزنه‌های سنگین یا بدنسازی شدید نیست و تمرین منظم قدرتی متوسط هم منجر به بهبود قابل توجه سلامت می‌شود.

هدف اصلی تمرینات قدرتی توسعه قدرت و توانایی عملیاتی عضلات است، نه ایجاد توده عضلانی حجیم. البته به این شرط که برنامه ورزشی منظمی داشته باشید.

نظرات کاربران

  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط خبرگزاری در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.

نرخ ارز

عنوان عنوان قیمت قیمت تغییر تغییر نمودار نمودار
دلار خرید 24759 0 (0%)
یورو خرید 28235 0 (0%)
درهم خرید 6741 0 (0%)
دلار فروش 24984 0 (0%)
یورو فروش 28492 0 (0%)
درهم فروش 6803 0 (0%)
عنوان عنوان قیمت قیمت تغییر تغییر نمودار نمودار
دلار 285000 0.00 (0%)
یورو 300325 0.00 (0%)
درهم امارات 77604 0 (0%)
یوآن چین 41133 0 (0%)
لیر ترکیه 16977 0 (0%)
ﺗﻐﯿﯿﺮات ﺑﺎ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ اﻧﺠﺎم ﺷﺪ