به گزارش سلامت نیوز به نقل از verywellmind، همه‌ی ما دست‌کم یک‌بار خواب دیده‌ایم که در حال فرار از چیزی یا کسی هستیم، با ضربان قلب بالا و نفس‌نفس‌زنان، در حالی که تمام تلاش‌مان را برای نجات انجام می‌دهیم. با ترس از خواب می‌پریم، خوشحال از اینکه همه‌اش فقط یک خواب بوده است. اما تأثیر روانی آن خواب تا مدت‌ها با ما می‌ماند.

به گفته‌ی تحلیل‌گر خواب، لوری لوونبرگ، «دیدن خواب تعقیب شدن یکی از رایج‌ترین خواب‌های تکرارشونده در میان مردم است.»

در ادامه با نگاهی علمی و روان‌شناختی بررسی می‌کنیم که این خواب‌ها چه معنایی می‌توانند داشته باشند، چرا مدام تکرار می‌شوند و چطور می‌توان با آن‌ها کنار آمد.

تعبیر خواب تعقیب شدن: نشانه چیست؟

بر اساس نظریات «زیگموند فروید»، پدر روان‌کاوی، خواب‌ها دریچه‌ای به ناخودآگاه ما هستند. به گفته‌ی او، خواب‌ها ترکیبی از محرک‌های بیرونی و تجربیات درونی ما هستند.

در ظاهر، خواب تعقیب شدن ممکن است این‌طور به‌نظر برسد که کسی واقعاً در حال آسیب زدن به ماست. اما بیشتر اوقات این خواب‌ها نمادین هستند.

لوونبرگ توضیح می‌دهد:«خواب تعقیب شدن می‌تواند نشانه‌ی این باشد که شما در حال فرار از یک مسئله یا احساس حل‌نشده در زندگی‌تان هستید و این اجتناب، ممکن است اوضاع را بدتر کند.»

تعابیر احتمالی خواب تعقیب شدن:

• فرار از موقعیت سخت: شاید با مسئله‌ای روبه‌رو هستید که بیش از حد برای‌تان استرس‌زا است، و ترجیح می‌دهید از آن دوری کنید.

• ترس از رویارویی: ممکن است از مواجهه با فردی، مسئولیتی یا احساسی در زندگی‌تان فراری باشید.

• احساسات حل‌نشده: خواب ممکن است بازتابی از خاطرات، آسیب‌های گذشته یا احساسات سرکوب‌شده‌ای باشد که هنوز با آن‌ها کنار نیامده‌اید.

• میل به فرار: شاید در ناخودآگاه‌تان می‌خواهید از رابطه، شغل یا تعهدی خارج شوید اما هنوز با خودتان هم این را صادقانه مطرح نکرده‌اید.

• استرس روزمره: کارهای عقب‌مانده، نگرانی‌های مالی یا فشارهای اجتماعی می‌توانند خود را در قالب تعقیب شدن در خواب نشان دهند.

• ترس‌ها یا فوبیاها: گاهی این خواب‌ها نماد ترس‌های عمیق درونی هستند.

• فرار از خود: شاید بخش‌هایی از شخصیت یا رفتار خودتان را نمی‌پذیرید و ناخودآگاه‌تان در قالب "تعقیب شدن" این احساس را بازتاب می‌دهد.

خواب تعقیب شدن توسط موجودات ترسناک یا افراد ناشناس

بسته به اینکه چه کسی یا چه چیزی شما را در خواب تعقیب می‌کند، معنی خواب متفاوت می‌شود:

• فردی با چاقو: شاید باید شخصی را از زندگی‌تان حذف کنید اما از این تصمیم فرار می‌کنید.

• فردی با اسلحه: ممکن است زیر فشار زیادی باشید یا احساس تهدید و نقد شدن از سوی کسی را تجربه کنید.

• سگ: ممکن است مسئله‌ای در رابطه‌ی نزدیک یا خانوادگی دارید که از آن دوری می‌کنید.

• مار: این خواب معمولاً نشان‌دهنده‌ی حضور فردی سمی در اطراف‌تان است که سعی در نادیده گرفتن او دارید.

• کوسه یا تمساح: ممکن است در حال فرار از فردی باشید که دهان بزرگی دارد (زیاد حرف می‌زند یا انتقاد می‌کند) و حرف‌هایش روی شما تأثیر مخربی می‌گذارد.

چرا این خواب‌ها تکرار می‌شوند؟

اگر مدام خواب تعقیب شدن می‌بینید، به احتمال زیاد یک مسئله‌ی حل‌نشده در زندگی‌تان وجود دارد که از آن دوری می‌کنید.

لوونبرگ می‌گوید:«هر وقت در زندگی‌تان رفتاری اجتنابی داشته باشید، احتمال بازگشت این خواب بالا می‌رود. این خواب‌ها پیامی از طرف ناخودآگاه شما هستند که می‌گویند: وقتش رسیده که روبه‌رو شوی.»

دلایل تکرار این خواب‌ها می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

• رفتارهای اجتنابی

• اضطراب و استرس حل‌نشده

• بی‌عملی یا توقف در مسیر حل مسئله

• الگوهای تکرارشونده در روابط یا زندگی شخصی

چگونه با خواب‌های ترسناکِ تعقیب شدن کنار بیاییم؟

• به خودتان یادآوری کنید که فقط خواب بوده: این یک واکنش طبیعی بعد از تجربه یک کابوس است.

• با کسی حرف بزنید: حرف زدن با دوست، شریک یا مشاور می‌تواند به تخلیه‌ی احساسی کمک کند.

• تنفس عمیق تمرین کنید: تمرین‌هایی مانند تنفس مربعی (box breathing) می‌تواند سیستم عصبی‌تان را آرام کند.

• از خودتان بپرسید: از چه چیزی دارم فرار می‌کنم؟ این می‌تواند نقطه‌ی شروعی برای خودآگاهی باشد.

• یادداشت‌برداری کنید: خواب‌ها، احساسات و موقعیت‌های مربوط به آن‌ها را بنویسید. این کار به شناسایی الگوها کمک می‌کند.

چه زمانی باید کمک حرفه‌ای بگیرید؟

اگر این خواب‌ها:

• مکرر هستند

• باعث اضطراب شدید می‌شوند

• خواب شبانه‌تان را مختل می‌کنند

• یا روی زندگی روزمره‌تان تأثیر منفی گذاشته‌اند

بهتر است با روان‌شناس یا مشاور خواب مشورت کنید.

درمانگر می‌تواند با شما کار کند تا:

• ریشه‌ی ترس‌ها و اضطراب‌های‌تان را کشف کنید

• تکنیک‌هایی برای مدیریت استرس و خواب بیاموزید

• و در صورت نیاز، از دارو یا روان‌درمانی استفاده کند

خواب تعقیب شدن ترسناک است، اما نگران نباشید—این خواب‌ها فقط تلاش ناخودآگاه شماست برای جلب توجه به چیزی که در بیداری از آن فرار می‌کنید.

دفعه‌ی بعد که با قلب تپنده از چنین خوابی بیدار شدید، از خودتان بپرسید: "الان دقیقاً در زندگی‌ام، از چی دارم فرار می‌کنم؟" شاید زمانش رسیده که به‌جای فرار، با آن مسئله روبه‌رو شوید.