شروط لازم برای گیاهخوار شدن

دوشنبه 3 شهریور 1404 10:20

شناسه: 4100570

3 شهریور 1404 - 10:20

اقتصاد ایران: گیاهخواری منعی ندارد به شرطی که نکات مهمی در آن رعایت شود.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، رژیم غذایی گیاه‌خواری شاید یکی از سالم‌ترین و بهترین رژیم‌های غذایی باشد، اما به شرط اینکه فرد را دچار کمبود مواد مغذی نکند.

برای رفع این مشکل باید مواد مغذی ضروری مانند ویتامین B12، ویتامین D، کلسیم و آهن به میزان کافی مصرف شود.

این امر می‌تواند از طریق انتخاب‌های غذایی استراتژیک، غذاهای غنی‌شده و گاهی مکمل‌ها حاصل شود.

باید غذاهای کاملی مثل انواع میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، آجیل و دانه‌ها، غذاهای غنی‌شده شامل غلات، شیرهای گیاهی و سایر محصولات حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی، منابع پروتئینی مانند لوبیا، عدس، توفو، تمپه، آجیل و دانه‌ها و پروتئین مصرف شود.

توصیه این است که دنبال‌کنندگان این رژیم غذایی از تکیه زیاد بر محصولات گیاهی فرآوری‌شده که ممکن است کالری، قند، چربی و سدیم بالایی داشته باشند خودداری کنند.

مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه هم برای بررسی نیازهای فردی و مکمل‌های مناسب توصیه می‌شود.

تازه ترین ها

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر	نمودار نمودار
دلار خرید	24759	0 (0%)
یورو خرید	28235	0 (0%)
درهم خرید	6741	0 (0%)
دلار فروش	24984	0 (0%)
یورو فروش	28492	0 (0%)
درهم فروش	6803	0 (0%)

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر
دلار	285000	0.00 (0%)
یورو	300325	0.00 (0%)
درهم امارات	77604	0 (0%)
یوآن چین	41133	0 (0%)
لیر ترکیه	16977	0 (0%)

پربازدیدترین ها

وبگردی

خبر خوش برای پرسپولیسی‌ها در آستانه دیدار با سپاهان پویش «مهر حسینی» در خراسان جنوبی؛ ۳۳۰۰ واحد خون اهدا شد مطالعه ساده‌ترین ابزار در جعبه ابزار سلامت جامعه؛ کاهش نگران‌کننده! دستاورد نانویی ایران: تولید داروی ضد سرطان با فناوری پیشرفته تمهیدات ترافیکی برای بازی استقلال و ذوب‌آهن در شهرقدس اعلام شد خرید سیم‌کارت‌های رند شاتل موبایل به صورت قسطی امکان‌پذیر شد از ویروس چشمی چه می دانید؟ آغاز طرح‌های جدید گردشگری و صنایع‌دستی در گلستان کولیوند: خدمت به زائران امام رضا (ع) استمرار فرهنگ عاشورا و راه شهداست ۸۴ پروژه عمرانی و سرمایه‌گذاری در خوسف به بهره‌برداری می‌رسد

شروط لازم برای گیاهخوار شدن