توصیه های یک ارتوپد به زائران پیاده اربعین

جمعه 17 مرداد 1404 13:20

شناسه: 4085355

17 مرداد 1404 - 13:20

توصیه های یک ارتوپد به زائران پیاده اربعین

اقتصاد ایران: یک فوق تخصص ارتوپدی، ضمن ارائه توصیه‌های مهم به زائران در مسیر پیاده‌روی اربعین، از آنان خواست با رعایت نکات ساده، از آسیب‌های جسمی جلوگیری کنند تا سفر سالم‌تری داشته باشند.

به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از وبدا، حمیدرضا آرتی، با اشاره به فشار بالایی که در پیاده‌روی طولانی‌مدت به عضلات و استخوان‌ها وارد می‌شود، گفت: به دلیل گرمای هوا، بدن به سرعت دچار کم‌آبی می‌شود. بنابراین زائران باید به میزان کافی آب بنوشند و در صورت خستگی، حتماً بنشینند و استراحت کنند تا عضلاتشان قوای خود را بازیابی کنند. این موضوع به‌ویژه برای کودکان و سالمندان که بیشتر از سایرین آسیب‌پذیر هستند، اهمیت بالایی دارد.

وی، استفاده از عصا برای سالمندان را در طول پیاده‌روی ضروری دانست و افزود: عصا می‌تواند حدود ۵۰ درصد از فشار وارده بر مفاصل را کاهش دهد و به حفظ تعادل کمک کند.

این متخصص ارتوپدی، همچنین به اهمیت حمل کوله پشتی استاندارد در طول مسیر پیاده‌روی اشاره کرد و توصیح داد: وزن کوله پشتی نباید بیشتر از ۵ تا ۱۰ کیلوگرم باشد و از حمل وسایل غیرضروری باید اجتناب کرد.

وی در خصوص نحوه صحیح استراحت و ماساژ، گفت: پس از مدتی پیاده‌روی، هنگام استراحت، زائران باید مچ پای خود را حرکت دهند تا جریان خون در عضلات افزایش یابد و اسید لاکتیک که عامل خستگی و گرفتگی است، دفع شود. همچنین ماساژ دستی عضلات به رفع خستگی عضلانی کمک می‌کند.

این متخصص ارتوپدی، به زائران توصیه کرد هنگام استراحت، پاها را کمی بالاتر از سطح بدن قرار دهید تا عضلات بهتر استراحت کنند و توان لازم برای ادامه مسیر را داشته باشند.

تازه ترین ها

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر	نمودار نمودار
دلار خرید	24759	0 (0%)
یورو خرید	28235	0 (0%)
درهم خرید	6741	0 (0%)
دلار فروش	24984	0 (0%)
یورو فروش	28492	0 (0%)
درهم فروش	6803	0 (0%)

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر
دلار	285000	0.00 (0%)
یورو	300325	0.00 (0%)
درهم امارات	77604	0 (0%)
یوآن چین	41133	0 (0%)
لیر ترکیه	16977	0 (0%)

پربازدیدترین ها

وبگردی

شعار فرزند کمتر، زندگی بهتر، بر الگوهای فرزندآوری اثر گذاشته است آماری تکان دهنده از جنایات اسرائیل علیه اسیران ضرورت تغییر رویکرد در مصرف انرژی و منابع آبی کشور بنین از ورود نظامیانی از نیجریه و ساحل عاج به کشورش خبر داد مدارس ابتدایی و مهد کودک ایلام، سه‌شنبه غیرحضوری شد رییس بنیاد مستضعفان انقلاب اسلامی وارد کرمان شد آتش زدن شاخ و برگ درختان در شمال تهران در سایه عدم نظارت مسئولین مدارس ابتدایی استان ایلام فردا غیرحضوری شدند حجت‌الاسلام مومنی: هیچ‌گونه هتک حرمت به ساحت اهل‌بیت(ع) پذیرفته نیست تصویر خاص اوسمار برای سالگرد ازدواجش

توصیه های یک ارتوپد به زائران پیاده اربعین