به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم، با نزدیک شدن به ایام اربعین حسینی، میلیون‌ها زائر از اقصی نقاط ایران و دیگر کشورهای اسلامی خود را برای حضور در بزرگ‌ترین گردهمایی مذهبی جهان آماده می‌کنند. با توجه به شرایط خاص سفر اربعین از جمله گرمای هوا، پیاده‌روی‌های طولانی، شلوغی مسیر و محدودیت خدمات درمانی در برخی نقاط، همراه داشتن برخی اقلام پزشکی و بهداشتی می‌تواند به سلامت زائران کمک کند تا زائران بتوانند این مسیر معنوی را با سلامت کامل طی کنند.

باید و نبایدهای دارویی در سفر اربعین

همراه داشتن داروهای عمومی همچون مسکن‌ها، قرص ضد تهوع، قرص سرماخوردگی، پودر ORS (برای جلوگیری از کم‌آبی بدن) و قرص‌های معده به زائران توصیه می‌شود. همچنین همراه داشتن برخی داروها در کشور عراق ممنوع است و زائران باید از به همراه داشتن قرص‌های "استامینوفن کدئین‌دار"، "دیازپام"، "فلورازپام"، "ترامادول"، "متادون"، "بوپرنورفین" و همچنین داروهای مربوط به بیماری صرع و سرطان که به نوعی دارای ترکیبات مخدر است و هرگونه داروی گیاهی شبهه‌ناک خودداری کنند.

این کیف کمک‌های اولیه را همراه داشته باشید

در کنار داروها، همراه داشتن برخی وسایل بهداشتی و یک کیف کوچک کمک‌های اولیه نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. اگرچه مراکز درمانی هلال احمر و موکب‌های درمانی جهادی ایرانی و عراقی نیز در مسیر نجف - کربلا و در همه شهرهای زیارتی به تعداد مناسبی وجود دارند اما توصیه می‌شود زائران موارد زیر را در کوله‌پشتی کمک‌های اولیه خود قرار دهند: ماسک تنفسی، دستمال مرطوب و دستکش یک‌بار مصرف، ژل ضدعفونی‌کننده دست، کرم ضد آفتاب و پماد ضد سوختگی، چسب زخم، باند و گاز استریل، بتادین، پماد آنتی‌بیوتیک. 

اقلام ضروری در کوله‌پشتی زائر اربعین چیست؟

کوله‌پشتی مناسب برای سفر اربعین باید شامل موارد زیر باشد:

1.  پاسپورت دارای اعتبار و کارت ملی
2. تلفن همراه و شارژر
3. دینار عراقی
4. وسایل بهداشتی و پتوی سبک
5. عینک دودی، کلاه و کرم ضدآفتاب
6. چند دست لباس خنک و نخی گشاد و جوراب‌های نخی
7. چفیه برای محافظت از سر و صورت در برابر گرمای هوا
8. کیف پاسپورتی
9. نخ و سوزن
10. مقداری آب و تنقلات بهداشتی و سالم

ویژگی‌های کوله‌پشتی مناسب برای پیاده‌روی اربعین

یکی از موضوعات مهم در پیاده‌روی، انتخاب و تنظیم درست کوله‌پشتی است. نخست باید به تناسب اندازه کوله با وضعیت بدنی‌تان توجه کنید. وقتی از کوله استفاده می‌کنید نباید احساس سنگینی یا کشیدگی در ناحیه شانه‌ها داشته باشید. رعایت نکات زیر را مدنظر قرار دهید:

• بالاترین قسمت کوله نباید از گردن بالاتر بیاید و پایین‌ترین قسمت آن هم باید در امتداد گودی کمر قرار بگیرد.
• بندهای کوله‌پشتی باید از جنس نرم و تا حدی ضربه‌گیر باشند تا فشار را از روی شانه‌ها بردارند. بندها باید به‌گونه‌ای تنظیم شوند که کوله به طور کامل و متعادل روی هر دو شانه قرار بگیرد، بدون اینکه باعث کشیده شدن شانه‌ها به عقب یا جلو شود. وجود بند اتصال‌دهنده جلوی سینه هم به ثابت ماندن کوله کمک کرده و مانع از لیز خوردن آن هنگام حرکت می‌شود.
• به هیچ‌وجه کوله‌پشتی را فقط روی یک شانه نیندازید. استفاده نادرست از کوله می‌تواند باعث خستگی زودرس یا آسیب به مهره‌های گردن و کمر شود. بندها باید در دو طرف هم‌ارتفاع و تنظیم‌شده باشند تا وزن به‌طور مساوی روی بدن توزیع شود.
• از نظر وزن هم نباید کوله را بیش از حد سنگین کرد. اگر وضعیت جسمی متوسطی دارید، وزن کوله‌پشتی نباید بیش از یک‌چهارم وزن بدن شما باشد. در افرادی با آمادگی جسمانی بالاتر، این مقدار می‌تواند تا حدود یک‌سوم وزن بدن هم افزایش یابد.
• در مورد چیدمان وسایل در داخل کوله نیز نکته مهم این است که اقلام حجیم‌تر و سنگین‌تر را در قسمت پایین و نزدیک به کمر قرار دهید و وسایل سبک‌تر را به سمت بالا بچینید. 

انتهای پیام/