به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر،در فصل تابستان که به دلیل گرما و خشکی، بدن بیشتر در معرض گرمازدگی قرار دارد، رعایت برخی نکات تغذیه‌ای و شیوه‌های زندگی می‌تواند به پیشگیری از این مشکل کمک کند. صدیقه مقدادی، متخصص طب سنتی، در گفت‌وگو با خبرگزاری مهر، به برخی از توصیه‌های خود در خصوص مقابله با گرمازدگی اشاره کرد.

وی توضیح داد که طبیعت تابستان گرم و خشک است و به همین دلیل، قدرت هضم دستگاه گوارش در این فصل کاهش می‌یابد. به همین دلیل مصرف غذاهای سنگین و دیرهضم مانند حلیم، کله‌پاچه و جگر توصیه نمی‌شود. این متخصص طب سنتی بر لزوم استفاده از غذاهایی با طبع سرد و تر تأکید کرد و گفت که مصرف سبزیجاتی مانند کاهو، خیار و کدو، که طبع خنک دارند، می‌تواند در حفظ تعادل حرارتی بدن مؤثر باشد.

مقدادی همچنین مصرف مواد غذایی با طبع گرم و خشک مانند غذاهای سرخ‌شده، ادویه‌جات تند، فلفل و خوراکی‌های شور را محدود کرد تا بدن دچار تشدید گرمازدگی نشود. به جای این‌ها، پیشنهاد داد که انواع سوپ‌ها و آش‌های سبزیجات محور مانند آش آلو، آش انار، آش تمرهندی و سوپ جو برای تأمین آب بدن و خنک‌سازی مناسب هستند.

در کنار تغذیه، نوشیدنی‌های سنتی مانند شربت آب‌لیمو، شربت سکنجبین و شربت خاکشیر با خاصیت خنک‌کنندگی نیز از بهترین گزینه‌ها برای پیشگیری از گرمازدگی محسوب می‌شوند.

مقدادی در ادامه به اهمیت انتخاب منابع پروتئینی مناسب در تابستان اشاره کرد و افزود که گوشت‌های پرندگان کوچک مانند مرغ، جوجه، کبک و بلدرچین و همچنین ماهی، که هضم راحت‌تری دارند، برای این فصل مناسب‌تر هستند.

وی در نهایت هشدار داد که ورزش‌های سنگین و تعریق زیاد در تابستان می‌توانند بدن را بیش از حد گرم و خشک کنند، بنابراین توصیه می‌شود که قبل از ورزش، حتماً آب و مایعات کافی مصرف شود تا از آسیب‌های ناشی از گرما جلوگیری شود.