به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، وقتی احساس می‌کنید جهان اطرافتان پر از مشغله و مشکلات ناراحت‌کننده شده، دوست دارید لحظه‌ای بتوانید از توفان اتفاقات بد فاصله بگیرید و آرامش داشته باشید و به‌آرامی دراز بکشید و به لحظات و اتفاقات زیبا فکر کنید. در این زمان به‌عنوان یکی از راه‌های آرامش‌بخش و کاهنده استرس به شما مدیتیشن پیشنهاد می‌شود.

مدیتیشن فقط سلامت روانی شما را بهبود نمی‌بخشد. تحقیقات نشان می‌دهد که هم برای ذهن و هم برای بدن فواید بسیاری دارد:

• کاهش سطح استرس: یکی از بزرگ‌ترین مزایای مدیتیشن که با تحقیقات ثابت شده این است که استرس را کاهش می‌دهد. بسیاری از بررسی‌های گسترده نشان داده‌اند که مدیتیشن،در کمک به افراد برای مدیریت سطوح استرس به روشی سالم بسیار مؤثر است.
• بهبود حافظه و تمرکز: برخی از انواع مدیتیشن می‌توانند عملکرد شناختی، به‌ویژه حافظه و تمرکز را بهبود بخشند.
• جلوگیری از زوال عقل: بسیاری از انواع مدیتیشن می‌توانند از زوال عقل، از دست رفتن حافظه و زوال شناختی با افزایش سن جلوگیری کنند.
• کمک به خواب بهتر: تحقیقات نشان می‌دهد که مدیتیشن قبل از خواب ممکن است به خواب بهتر و مبارزه با بی‌خوابی کمک کند.
• کمک به کنترل درد مزمن: مدیتیشن به‌طور منظم مسیرهای عصبی و ساختار مغز را تغییر می‌دهد که ممکن است شما را به درد کمتر حساس کند.
• علائم افسردگی را کاهش می‌دهد: با به ‌دست آوردن بینشی در مورد افکار خود و روشی که این افکار منجر به احساسات ناخوشایند می‌شوند می‌توانید چرخه نشخوار فکری را که اغلب همراه با افسردگی است قطع کنید.
• فشار خون را کاهش می‌دهد: در نهایت، مدیتیشن می‌تواند فشار خون شما را کاهش دهد و سلامت کلی قلب شما را بهبود بخشد.