سلامت قلبتان را با این ۳ ویتامین تأمین کنید

چهارشنبه 25 تیر 1404 09:55

شناسه: 4064252

25 تیر 1404 - 09:55

سلامت قلبتان را با این ۳ ویتامین تأمین کنید

اقتصاد ایران: قلب، موتور خستگی‌ناپذیر بدن، برای عملکرد بهینه به تغذیه مناسب نیاز دارد. ویتامین‌ها با کاهش التهاب، تنظیم فشار خون و محافظت از عروق، سلامت قلب را تقویت می‌کنند.

به گزارش سلامت نیوز ، مطالعات نشان می‌دهند رژیم‌های غنی از مواد مغذی خطر بیماری‌های قلبی را تا ۲۵ درصد کاهش می‌دهند. نمونه‌ای از این مواد مغذی، ویتامین‌ها هستند؛ که از سلامت قلب حمایت می‌کنند.

چند نمونه از ویتامین‌های مفید برای قلب عبارتند از:

ویتامین K: جلوگیری از کلسیفیکاسیون (تجمع کلسیم) عروق - موجود در اسفناج و کلم‌پیچ.

ویتامین E: محافظت از عروق با خاصیت آنتی‌اکسیدانی - موجود در آجیل و دانه‌ها.

ویتامین‌های B (به‌ویژه B۶ و فولات): کاهش هموسیستئین (یک اسید آمینه گوگرددار) - موجود در موز و نخود. سطح بالای هموسیستئین ممکن است باعث التهاب عروق و افزایش خطر سکته مغزی و بیماری‌های قلبی شود.

منیزیم: تنظیم ضربان قلب - موجود در حبوبات و غلات کامل.

راهکارهای تغذیه‌ای برای ارتقای سلامت قلب

برای حفظ و بهبود سلامت قلب، این روش‌ها نیز کاربردی هستند:

پیروی از رژیم مدیترانه‌ای با تمرکز بر مصرف سبزیجات، آجیل و روغن زیتون.

کاهش مصرف غذاهای فرآوری‌شده برای جلوگیری از التهاب عروقی.

افزودن مکمل‌های منیزیم یا ویتامین B تحت نظر پزشک در صورت کمبود.

بررسی منظم سطح ویتامین‌ها با آزمایش خون.

ویتامین‌های K، E و B به اضافه منیزیم با محافظت از عروق و تنظیم عملکرد قلب، سلامت این اندام را تضمین می‌کنند. گنجاندن این مواد مغذی در رژیم غذایی، گامی مؤثر به سوی زندگی سالم‌تر است.

منابع: webmd ، nih

تازه ترین ها

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر	نمودار نمودار
دلار خرید	24759	0 (0%)
یورو خرید	28235	0 (0%)
درهم خرید	6741	0 (0%)
دلار فروش	24984	0 (0%)
یورو فروش	28492	0 (0%)
درهم فروش	6803	0 (0%)

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر
دلار	285000	0.00 (0%)
یورو	300325	0.00 (0%)
درهم امارات	77604	0 (0%)
یوآن چین	41133	0 (0%)
لیر ترکیه	16977	0 (0%)

پربازدیدترین ها

وبگردی

عملیات اجرایی طرح بام شهر ارومیه آغاز شد ارائه بیش از ۵۰۰ هزار خدمت هویتی به مراجعین در جنگ ۱۲ روزه نوشته آمنه سادات ذبیح‌پور درباره ترامپ خبرساز شد وزیر کشاورزی: قیمت برنج متعادل می‌شود پروژه جذب ستاره لیگ توسط سرخابی‌ها دوباره به جریان افتاد وزارت ارتباطات از استارلینک شکایت کرد رایج ترین روش‌های کلاهبرداری سایبری در حوزه کنکور جزئیاتی از ثبت نام وام ازدواج فرزندان بازنشستگان گزارش خبرنگار مهر از نحو جستجوی تیم‌های زنده‌یاب در محل حادثه حسین روحانی سرمربی تیم ملی کاراته اردن شد

سلامت قلبتان را با این ۳ ویتامین تأمین کنید

سلامت قلبتان را با این ۳ ویتامین تأمین کنید