راهنمای خودمراقبتی روانی-اجتماعی پس از شرایط جنگی/ هفت گام برای بازسازی آرامش پس از بحران

پنجشنبه 5 تیر 1404 11:30

شناسه: 4046419

5 تیر 1404 - 11:30

راهنمای خودمراقبتی روانی-اجتماعی پس از شرایط جنگی/ هفت گام برای بازسازی آرامش پس از بحران

اقتصاد ایران: دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت، راهنمای آموزشی «خودمراقبتی روانی-اجتماعی پس از شرایط جنگ» برای اینکه افراد بتوانند آرامش و تعادل روانی خود را بازیابند، تدوین کرده است.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از وبدا، پس از تجربه شرایط جنگی، واکنش‌هایی مثل ترس، خشم یا بی‌حسی طبیعی‌اند و نباید سرکوب شوند. برای حفظ سلامت روان، بهتر است تنفس عمیق تمرین شود، دریافت اخبار منفی محدود گردد و از گفت‌وگو یا محتواهای اضطراب‌زا پرهیز شود.

بازگشت به الگوی زندگی سالم با خواب منظم، تغذیه مناسب، ورزش و حضور در طبیعت ضروری است. ارتباط با خانواده و دوستان و صحبت درباره تجربه‌ها در فضای امن، حس حمایت و آرامش را تقویت می‌کند. تمرکز بر لحظه حال و استفاده از منابع معنوی مثل دعا و یادآوری ارزش‌ها نیز در کاهش اضطراب مؤثر است. در صورت ادامه فشار روانی، مراجعه به روانشناس یا استفاده از خطوط مشاوره توصیه می‌شود.

متن کامل راهنمای خودمراقبتی روانی-اجتماعی پس از شرایط جنگی، در فایل پیوست قابل مشاهده است.

تازه ترین ها

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر	نمودار نمودار
دلار خرید	24759	0 (0%)
یورو خرید	28235	0 (0%)
درهم خرید	6741	0 (0%)
دلار فروش	24984	0 (0%)
یورو فروش	28492	0 (0%)
درهم فروش	6803	0 (0%)

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر
دلار	285000	0.00 (0%)
یورو	300325	0.00 (0%)
درهم امارات	77604	0 (0%)
یوآن چین	41133	0 (0%)
لیر ترکیه	16977	0 (0%)

پربازدیدترین ها

وبگردی

خانه ای که هنوز منتظر صدای پدر است؛ روایتی از همسر شهید «نیما رجب پور» بیانیه مشترک جامعه مدرسین حوزه علمیه قم و شورای عالی حوزه‌های علمیه ماه محرم فرصت فوق العاده برای تقویت انگیزه و انسجام ملی است دیدار وزیر دفاع ایران با همتایان چینی، پاکستانی، بلاروسی و روسی تصاویری از آئین تشییع پیکر شهدای آستانه اشرفیه در رشت امیر حاتمی: نشان زرین ایثار و شجاعت، شایسته ملت میهن‌دوست و محتشم است مقاومتی بی‌نظیر را در جزیره خارگ شاهد بودیم حرکت خراسان جنوبی بر ریل توسعه؛ گردشگری و معدن دو بال اقتصاد استان محرم فرصتی برای دلدادگی، عشق ورزی و ارادت به اباعبدالله الحسین(ع) آمریکا شریک جنایت قتل‌عام ۱۹ غیرنظامی ایرانی در آستانه اشرفیه است

راهنمای خودمراقبتی روانی-اجتماعی پس از شرایط جنگی/ هفت گام ب...