به گزارش سلاامت نیوز به نقل از مهر،زنجبیل (Ginger)، گیاهی با طبع گرم و خشک، یکی از قدیمی‌ترین و مؤثرترین داروهای گیاهی در طب سنتی شرق و جنوب آسیاست که از دیرباز در هند، چین و حتی بخش‌هایی از آمریکای جنوبی برای درمان بیماری‌های گوارشی، التهابی و تنفسی مورد استفاده قرار گرفته است.

ریشه‌ی زردرنگ و خوش‌عطر این گیاه به‌صورت تازه، خشک یا پودرشده در غذا، دمنوش و حتی محصولات زیبایی استفاده می‌شود و خواص درمانی خود را از ماده‌ی فعال آن به نام جینجرول می‌گیرد؛ ترکیبی که دارای ویژگی‌های ضدالتهابی، ضدباکتریایی، ضدقارچی و آنتی‌اکسیدانی قوی است.

خواص مهم و علمی زنجبیل برای بدن:

۱. تقویت سیستم ایمنی و مقابله با بیماری‌ها

زنجبیل با ترکیبات آنتی‌اکسیدانی خود، نقش فعالی در حفاظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های اکسیداتیو دارد. این خاصیت آن را به یکی از بهترین تقویت‌کننده‌های طبیعی سیستم ایمنی تبدیل کرده است.

۲. ضد التهاب و کاهش درد مفاصل

زنجبیل می‌تواند التهاب بدن را کاهش دهد و در کنترل دردهای مزمن ناشی از آرتروز یا حتی ورزش سنگین مؤثر باشد. مصرف روزانه زنجبیل می‌تواند جایگزین طبیعی برای برخی داروهای ضدالتهابی باشد، بدون عوارض شیمیایی.

۳. کمک به گوارش و رفع یبوست

زنجبیل با تحریک ترشح آنزیم‌های گوارشی مانند لیپاز و تریپسین، به هضم بهتر غذا، رفع نفخ و تسکین سوءهاضمه کمک می‌کند. همچنین مصرف دمنوش زنجبیل باعث حرکت بهتر روده‌ها و کاهش یبوست می‌شود.

۴. تسکین تهوع و استفراغ

زنجبیل برای درمان تهوع صبحگاهی در دوران بارداری، بیماری‌های حرکتی، یا حتی پس از شیمی‌درمانی توصیه می‌شود. نوشیدن چای زنجبیل یا مصرف کپسول آن می‌تواند جایگزین طبیعی و مؤثری برای داروهای ضد تهوع باشد.

۵. کمک به سلامت زنان

زنجبیل با کاهش انقباضات رحمی، به تسکین دردهای قاعدگی و علائم یائسگی مانند گرگرفتگی، تعریق شبانه و اضطراب کمک می‌کند. نوشیدن دمنوش زنجبیل در این ایام، تسکین فوری و طبیعی ایجاد می‌کند.

۶. زیبایی و سلامت پوست و مو

زنجبیل با تقویت گردش خون در پوست سر، به رشد بهتر موها، افزایش ضخامت آن‌ها و کاهش ریزش کمک می‌کند. همچنین با خاصیت ضدقارچی خود، در درمان شوره و خارش پوست سر مؤثر است.

طرز تهیه دمنوش زنجبیل تازه:

برای تهیه یک فنجان چای آرام‌بخش زنجبیل:

• حدود ۸۵ گرم ریشه زنجبیل تازه را شسته، پوست بگیرید و برش‌های نازک بزنید.

• حدود ۸۰۰ میلی‌لیتر آب را جوش آورده و زنجبیل را در آن بریزید.

• به مدت ۲۰ دقیقه با شعله ملایم بجوشانید.

• چای را صاف کرده و با کمی عسل یا لیمو مزه‌دار کنید.

این دمنوش برای روزهای سرد، مشکلات گوارشی یا تقویت سیستم ایمنی فوق‌العاده است.

هشدارها و احتیاط‌ها در مصرف زنجبیل:

با وجود فواید گسترده، زنجبیل در برخی افراد ممکن است باعث:

• سوزش معده یا تحریک گوارشی شود.

• تداخل دارویی به‌ویژه با داروهای رقیق‌کننده خون (مثل وارفارین) داشته باشد.

• در دوران بارداری و شیردهی فقط با توصیه پزشک مصرف شود.

• حساسیت پوستی یا علائمی چون خارش و قرمزی ایجاد کند.

مقدار مصرف ایمن: روزانه ۱ تا ۳ گرم زنجبیل تازه یا خشک‌شده توصیه می‌شود. در صورت استفاده از مکمل‌ها، حتماً با پزشک مشورت کنید.

زنجبیل گیاهی کوچک اما قدرتمند است که با خواص بی‌نظیر خود می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی، افزایش انرژی، کاهش التهاب، حفظ زیبایی و تقویت سیستم ایمنی کمک کند. با مصرف آگاهانه و منظم آن، می‌توانید یک گام بزرگ به‌سوی زندگی سالم‌تر و پرانرژی‌تر بردارید.