نشانه‌هایی از فرم بدن که سلامتتان را تهدید می‌کنند

گاهی بدن، بی‌صدا هشدار می‌دهد. این نشانه‌ها شاید ظاهراً ساده به نظر برسند، اما پیام واضحی دارند؛ آن هم اینکه یک چیزی در وضعیت بدنی شما درست نیست. این علائم را جدی بگیرید؛ به این دلیل که پشت هر کدامشان، یک مشکل بزرگ‌تر پنهان شده. از جمله نشانه‌هایی فرم بدن که تهدیدی برای سلامتتان هستند، عبارت‌اند از:

شانه‌های افتاده و نامتقارن

گاهی یکی از شانه‌ها پایین‌تر از دیگری است یا شانه‌ها به سمت جلو متمایل شده‌اند. در این شرایط، احتمالاً دچار ضعف عضلات پشت و نشستن نادرست هستید. این وضعیت به مرور زمان باعث درد در گردن و قسمت بالای کمر می‌شود.

ایجاد قوز در پشت

قوز کردن فقط مختص افراد مسن یا بیمار نیست. بسیاری از جوانان، مخصوصاً آن‌هایی که ساعات طولانی پشت میز می‌نشینند، دچار قوز در قسمت بالایی پشتشان هستند. این فرم بدنی باعث فشار زیاد روی مهره‌های گردن، سردردهای مزمن و حتی اختلال در خواب می‌شود.

چرخش لگن به جلو یا عقب

وقتی لگن بیش‌ازحد به جلو یا عقب چرخیده باشد، فشار زیادی به کمر وارد می‌شود. این حالت معمولاً با یک گودی کمر غیرعادی همراه است. نتیجه‌اش چیزی به‌جز درد کمر، خستگی زودهنگام و حتی احساس ناراحتی در پاها هنگام ایستادن یا راه رفتن نیست.

جلو آمدن غیر طبیعی سر

در این حالت، سر از خط طبیعی بدن جلوتر قرار می‌گیرد. معمولاً این وضعیت ناشی از استفاده زیاد از موبایل یا لپ‌تاپ است. این وضعیت، گردن را تحت فشار قرار می‌دهد و بسیار خطرناک است. سردردهای مکرر، خشکی گردن و حتی گزگز دست‌ها از علائم رایج آن هستند.

درد در زانو بدون ضربه یا آسیب

اگر بدون اینکه آسیبی دیده باشید، زانوهایتان درد می‌گیرند، احتمالاً مشکل از فرم بد بدن است. ایستادن اشتباه، توزیع نابرابر وزن روی پاها و حتی کفش نامناسب مهم‌ترین دلایل این دردها محسوب می‌شوند.

تفاوت در طول پاها (در شکل ظاهری)

گاهی در آینه یا در عکس‌هایتان متوجه می‌شوید که یکی از پاها کمی کوتاه‌تر از دیگری به نظر می‌رسد. این شرایط، معمولاً به دلیل کج بودن لگن یا خمیدگی یک‌طرفه ستون فقرات رخ می‌دهند. این ناهماهنگی فشار زیادی به مفاصل وارد می‌کند و به مرور باعث ساییدگی مفصل زانو یا لگن می‌شود.

خستگی مداوم بدون دلیل واضح

اگر همیشه بی‌دلیل و بدون ابتلا به بیماری خاصی احساس خستگی دارید، فرم بدنتان نامناسب است. در چنین شرایطی، عضلات بدن تلاش می‌کنند که حالت نادرست بدن را جبران کنند؛ به همین دلیل، انرژی بیشتری مصرف می‌شود. در نتیجه، بدنتان حتی بعد از استراحت کافی، باز هم خسته است.

فرم بدن به کدام اندام‌ها آسیب می‌زند؟

وقتی فرم بدن نادرست باشد، فشارهای مختلف در جای درستی پخش نمی‌شوند. در نتیجه، عضلات بیش‌ازحد درگیر می‌شوند و مفاصل از مسیر طبیعی خودشان بیرون می‌زنند. نتیجه این اتفاق، آسیب به اندام‌هایی است که حتی فکرش را هم نمی‌کنید. یکی از مؤثرترین روش‌ها برای درمان این مشکل، حرکات اصلاحی است که با تقویت عضلات، فرم طبیعی بدن برمی‌گرداند.

بعضی از مهم‌ترین اندام‌هایی که از فرم بدن آسیب می‌بینند، عبارت‌اند از:

• لگن
• قلب
• گردن
• زانوها
• ریه‌ها
• مچ پا
• شانه‌ها
• ستون فقرات
• ماهیچه‌های مرکزی بدن (core)

چه افرادی بیشتر در معرض بدفرمی بدن هستند؟

بعضی از افراد، بیشتر از بقیه در خطر بدشکلی فرم بدن قرار دارند. این موضوع به‌خاطر نوع فعالیت، سبک زندگی یا حتی شرایط سنی آن‌هاست. اگر جزو این 7 گروه حساس هستید، باید زودتر برای اصلاح وضعیت بدنتان اقدام کنید:

۱. کارمندان پشت‌میزنشین

ساعت‌ها نشستن پشت میز با وضعیت نادرست، عواقب بدی برای فرم بدن دارد. در صورتی که این وضعیت اصلاح نشود، شانه‌ها به جلو کشیده می‌شوند و حالت طبیعی ستون فقرات از بین می‌رود. بسیاری از این افراد از کمردرد، گردن‌درد و خستگی مداوم شکایت دارند. اگر از میز ارگونومیک یا مناسب برای کارمندی استفاده نشود، شدت آسیب‌ها افزایش پیدا می‌کند.

۲. دانش‌آموزان و دانشجویان

دانش‌آموزان و دانشجویان بیشتر در معرض مشکلات ستون فقرات قرار دارند. از جمله مواردی که باعث ناهنجاری در ستون فقرات، گردن و شانه‌ها در دانش‌آموزان می‌شوند، عبارت‌اند از:

• نشستن طولانی‌مدت روی صندلی
• حمل کیف روی یک شانه
• استفاده از موبایل

۳. افراد بالای ۴۰ سال

با بالا رفتن سن، عضلات ضعیف‌تر می‌شوند و انعطاف‌پذیری بدن کاهش پیدا می‌کند. اگر در این سنین به فرم بدن توجه نشود، احتمال ابتلا به آرتروز، ساییدگی مفاصل و دردهای مزمن بالا می‌رود. تمرینات اصلاحی و سبک زندگی فعال، از شدیدتر شدن این مشکلات جلوگیری می‌کنند.

۴. ورزشکارانی که فرم بدنشان بدشکل شده

بعضی از ورزشکاران به دلیل تمرین نادرست و تمرکز زیاد روی یک عضله، دچار فرم نادرست بدن می‌شوند. این موضوع علاوه بر کاهش عملکرد در حین ورزش، احتمال آسیب‌دیدگی ورزشکاران را هم افزایش می‌دهد.

۵. افرادی که زیاد با موبایل و لپ‌تاپ کار می‌کنند

متأسفانه، نگاه طولانی‌مدت به پایین (در کار با موبایل) یا خم کردن پشت یا گردن، به عادت‌های رایج تبدیل شده‌اند. این وضعیت، فشار زیادی را به مهره‌های گردن وارد می‌کند و باعث سردرد و دردهای شانه‌ها و گردن می‌شود.

۶. مادران در دوران بارداری و پس از زایمان

تغییرات فیزیکی دوران بارداری مثل افزایش وزن، باعث فشار به ستون فقرات و کشیدگی عضلات شکم یا کمر می‌شوند. حتی بعد از زایمان، خم شدن برای شیر دادن یا بغل گرفتن نوزاد، فرم بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهند. اگر این حالت‌ها به‌موقع اصلاح نشوند، مشکلات مزمنی را به وجود می‌آورند.

بدن زیبا، زندگی بی‌درد؛ انتخاب با شماست

فرم درست بدن، فقط برای زیبایی ظاهری نیست. وقتی که بدن و ستون فقرات به فرم استاندارد می‌رسند، کارهای روزمره راحت‌تر انجام می‌شوند. حتی انرژی بیشتری در طول روز دارید و درد کمتری را احساس می‌کنید. این شما هستید که با اصلاح عادت‌ها، بدنتان را از آسیب‌های مختلف نجات می‌دهید؛ بنابراین، درمان را از همین امروز شروع کنید.