به گزارش سلامت نیوز به نقل از getsurrey، بیماری قلبی یکی از علل اصلی مرگ‌ومیر در بریتانیا و سراسر جهان به شمار می‌رود. آگاهی از علائم این بیماری، حتی نشانه‌هایی که ممکن است انتظارش را نداشته باشید، بسیار حیاتی است.

بر اساس گزارش Surrey Live و به نقل از بنیاد قلب بریتانیا، بیش از ۷.۶ میلیون نفر در بریتانیا با بیماری‌های قلبی و عروقی زندگی می‌کنند. همچنین تخمین زده می‌شود که از هر ۱۲ نفر در جهان، یک نفر به این نوع بیماری‌ها مبتلاست.

بیماری قلبی شامل گروهی از شرایط است که بر قلب و رگ‌های خونی تأثیر می‌گذارند. یکی از دلایل اصلی بروز این بیماری، رسوب چربی در دیواره رگ‌هاست که می‌تواند باعث ایجاد لخته‌های خونی شود و به قلب، مغز، کلیه‌ها و چشم‌ها آسیب وارد کند.

علائم بیماری قلبی که نباید نادیده گرفت

علائم بیماری قلبی می‌توانند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشند، و برخی افراد ممکن است نشانه‌ها را به درستی تشخیص ندهند. یک نظرسنجی اخیر که توسط LloydsPharmacy Online Doctor و با مشارکت ۵۰۰ بزرگسال در بریتانیا انجام شده، نشان داد که تنها ۴۶٪ افراد می‌دانستند که تورم پاها می‌تواند از نشانه‌های بیماری قلبی باشد.

در ماه فوریه که به عنوان ماه ملی قلب شناخته می‌شود، دکتر باوینی شاه (پزشک عمومی در LloydsPharmacy) درباره این علائم کمتر شناخته‌شده توضیحاتی ارائه کرد و راهکارهایی برای کاهش خطر ابتلا پیشنهاد داد.

علائم رایج بیماری قلبی شامل موارد زیر است:

• درد قفسه سینه

• تنگی نفس

• خستگی شدید

• ضربان نامنظم قلب

• تورم پاها

• درد زانو

درد قفسه سینه رایج‌ترین نشانه است؛ در نظرسنجی، ۸۰٪ از شرکت‌کنندگان آن را به عنوان علامت بیماری قلبی شناسایی کردند. این درد ممکن است به شکل فشار، سفتی، گرفتگی یا احساس سنگینی ظاهر شود. در صورت تجربه چنین دردی، باید فوراً با اورژانس (شماره ۹۹۹ در بریتانیا) تماس گرفته شود.

۷۷٪ افراد به درستی تنگی نفس را نیز از نشانه‌های احتمالی تشخیص دادند. دکتر شاه توضیح می‌دهد که اگر قلب نتواند خون کافی را در سراسر بدن پمپ کند، ممکن است مایعات در ریه‌ها جمع شده و باعث تنگی نفس شوند.

ضربان نامنظم قلب نیز یکی دیگر از نشانه‌هاست که ۷۰٪ افراد از آن آگاه بودند. همچنین، ۶۶٪ پاسخ‌دهندگان خستگی شدید را نشانه‌ای دانستند که می‌تواند انجام فعالیت‌های روزمره یا حتی ورزش سبک را دشوار کند.

تورم پاها؛ علامتی کمتر شناخته‌شده

دکتر شاه می‌گوید تورم پاها، که از نظر پزشکی به آن "اِدم" (Oedema) گفته می‌شود، زمانی رخ می‌دهد که مایع در بافت‌ها جمع شود. این تورم اغلب در طول روز بدتر می‌شود. کمتر از نیمی از شرکت‌کنندگان (۴۶٪) از این علامت آگاه بودند.

چگونه خطر بیماری قلبی را کاهش دهیم؟

تغذیه سالم داشته باشید

کاهش مصرف چربی، به ویژه چربی‌های اشباع‌شده، نه‌تنها خطر بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد، بلکه به تنظیم فشار خون و سطح کلسترول نیز کمک می‌کند. توصیه NHS مصرف رژیمی سرشار از فیبر و کم‌چربی است که شامل پنج وعده میوه و سبزیجات در روز و غلات کامل مانند جو، چاودار و برنج قهوه‌ای می‌شود.

همچنین باید مصرف نمک به کمتر از شش گرم در روز محدود شده و از مصرف چربی‌های اشباع‌شده پرهیز شود.

فعالیت بدنی منظم داشته باشید

دکتر شاه توصیه می‌کند برای پیشگیری از بیماری قلبی، ورزش منظم انجام دهید. بنیاد قلب بریتانیا می‌گوید که زندگی فعال می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا ۳۵٪ کاهش دهد.

فعالیت فیزیکی همچنین به تنظیم فشار خون و کاهش کلسترول کمک می‌کند. حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته توصیه می‌شود. پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری، شنا یا شرکت در کلاس‌های ورزشی می‌تواند موثر باشد.

سیگار را ترک کنید

بر اساس گزارش سازمان Action on Smoking and Health، سیگار کشیدن باعث آسیب به دیواره رگ‌ها، از جمله رگ‌های کرونری می‌شود. همچنین ماده‌ای شیمیایی به نام آکرولئین (Acrolein) توانایی بدن در پردازش کلسترول را کاهش می‌دهد و سطح آن را در خون بالا می‌برد.

خواب کافی داشته باشید

داشتن خواب کافی نیز بسیار مهم است. کم‌خوابی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد. بزرگسالان سالم به ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. کودکان و نوجوانان به خواب بیشتری، بین ۸ تا ۱۶ ساعت، نیاز دارند.

با ایجاد تغییرات کوچک اما مؤثر در سبک زندگی روزمره می‌توان گام‌های بزرگی برای حفظ سلامت قلب برداشت.