به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، استرس، غذاهای فرآوری‌شده، کم‌آبی بدن و عادات ناسالم به مرور بر 2 عضو کلیدی بدن تأثیر منفی‌می‌گذارند. عادات کوچک روزانه می‌تواند تأثیر زیادی در حفظ سلامت کبد و کلیه‌ها و پیشگیری از بروز مشکلات برای آنها ایجاد کند. در این مطلب به این عادات ساده اشاره می‌کنیم.

 ناحیه شکم را ماساژ دهید

یک ماساژ ساده در اطراف ناحیه کبد و کلیه می‌تواند جریان خون را تحریک کند، تخلیه لنفاوی را بهبود ببخشد و سم‌زدایی را تشویق کند. این ماساژ را خود شما نیز می‌توانید انجام دهید.
نحوه انجام
  کف دست‌ها را روی سمت راست شکم(جایی که کبد قرار دارد) قرار دهید و با حرکات آرام و دایره‌وار 2دقیقه ماساژ دهید.
  به سمت پایین کمر حرکت کنید و فشار کمی بر اطراف ناحیه کلیه اعمال کنید.
  این روند را در حالی ‌که نفس‌های آهسته و عمیق می‌کشید تکرار کنید تا گردش خون و آرامش را افزایش دهید.
 چه نفعی دارد؟
این تمرین سریع می‌تواند به کاهش احتقان در این اندام‌ها و بهبود عملکرد کلی آنها در طول زمان کمک کند.

 با آب‌گرم و زردچوبه غرغره کنید

اما غرغره با آب‌گرم و زردچوبه می‌تواند تجمع سم در کبد و کلیه‌ها را کاهش دهد. این کار ساده عصب واگ را که مستقیما به کبد متصل است، تحریک و به تنظیم عملکرد گوارشی کمک می‌کند. از آنجا که هضم نقش زیادی در سم‌زدایی کبد دارد، این عادت کوچک می‌تواند فواید شگفت‌انگیزی داشته باشد.
نحوه انجام
  یک پیمانه زردچوبه را در آب‌گرم مخلوط کنید.
   آن را به‌مدت 30ثانیه در دهان بچرخانید و سپس بیرون بریزید.
چه نفعی دارد؟
این فرآیند نه‌تنها به پاکسازی گلو کمک می‌کند، بلکه سیگنال‌هایی به کبد و روده ارسال می‌کند تا کارآمدتر کار کنند.

 روغن کرچک گرم را روی محل کبد بمالید

روغن کرچک نوعی سم‌زدای طبیعی است که اغلب از آن برای حمایت از عملکرد کبد و تخلیه لنفاوی استفاده می‌شود. یک بسته روغن کرچک گرم می‌تواند جریان صفرا را بهبود ببخشد، از التهاب بکاهد و سم‌زدایی کبد را افزایش دهد.
نحوه انجام
   یک پارچه نرم یا پد پنبه‌ای بردارید و آن را در روغن کرچک فشرده خیس کنید.
   آن را روی ناحیه کبد(سمت راست شکم) قرار دهید.
   آن را با یک حوله گرم یا پد حرارتی به‌مدت 5دقیقه بپوشانید.
چه نفعی دارد؟
این مرحله ساده گردش خون را تقویت و از بازسازی کبد پشتیبانی می‌کند و آن را به عادتی عالی برای کسانی تبدیل می‌کند که هضم کند یا تجمع سموم در کبد خود دارند.

روی نقاط طب فشاری ضربه بزنید

نقاط طب فشاری مرتبط با سلامت کبد و کلیه را می‌توان با ضربه زدن یا فشار دادن ملایم به مدت چند دقیقه در روز تحریک کرد. این عمل در رفلکسولوژی و طب سوزنی برای بهبود عملکرد اندام‌ها و سم‌زدایی استفاده می‌شود.
نحوه انجام
   نقطه کبد بین انگشت شست پا و انگشت دوم قرار دارد و فشار دادن این نقطه به بهبود جریان انرژی و هضم کبد کمک می‌کند.
  نقطه کلیه در کف پا یافت می‌شود. فشار دادن این نقطه عملکرد کلیه را بهبود می‌بخشد و خستگی را از بین می‌برد.
چه نفعی دارد؟
ماساژ دادن این نقاط به‌مدت یک یا 2دقیقه در روز به کاهش اضافه‌بار سموم، بهبود گردش خون و افزایش سطح انرژی کمک می‌کند.

چند دانه رازیانه برای پاکسازی

دانه‌های رازیانه دارویی طبیعی برای هضم غذا هستند، اما اثرات سم‌زدایی قوی روی کبد و کلیه‌ها نیز دارند. این دانه‌های ریز به دفع مایعات اضافی، کاهش نفخ و جلوگیری از تجمع سموم در بدن کمک می‌کنند.
نحوه انجام
  برای تقویت بیشتر، دانه‌های رازیانه را می‌توان از شب قبل در آب خیس کرد.
   آن را در طول روز میل کنید تا از هیدراتاسیون و حذف سموم حمایت کند.
چه نفعی دارد؟
جویدن فقط نصف قاشق چای‌خوری دانه رازیانه بعد از غذا یا اول صبح تولید صفرا را برای سم‌زدایی بهتر کبد تحریک می‌کند. دانه رازیانه به‌عنوان یک دیورتیک طبیعی برای پاکسازی کلیه‌ها عمل می‌کند و همچنین باعث کاهش استرس اکسیداتیو می‌شود که بر هر دو اندام تأثیر می‌گذارد.