به گزارش سلامت نیوز پوست، بزرگ‌ترین اندام بدن است و مراقبت از آن فقط به استفاده از ضدآفتاب و محصولات پوستی محدود نمی‌شود. برای داشتن پوستی سالم و جوان، باید از درون نیز آن را تغذیه کرد. یکی از بهترین راه‌ها برای این کار، دریافت ویتامین‌های حیاتی از طریق تغذیه یا مکمل‌هاست. در ادامه با چهار ویتامین مهم که تاثیر مستقیمی بر سلامت و زیبایی پوست دارند آشنا می‌شوید:

ویتامین D؛ ویتامین آفتاب

وقتی پوست در معرض نور خورشید قرار می‌گیرد، کلسترول موجود در آن به ویتامین D تبدیل می‌شود. این ویتامین در بدن پردازش شده و نقش مهمی در تولید سلول‌های جدید و سالم ایفا می‌کند. همچنین در درمان بیماری‌های پوستی مانند داءالصدف (پسوریازیس) مؤثر بوده و التهاب‌های پوستی را کاهش می‌دهد.

ویتامین C؛ ضدپیری قدرتمند

ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که نقش مهمی در تولید کلاژن دارد؛ ماده‌ای که به پوست خاصیت کشسانی و استحکام می‌بخشد. این ویتامین از بروز چین‌وچروک جلوگیری می‌کند، روند پیری را کند کرده و حتی در ترمیم زخم‌ها هم نقش دارد. مصرف آن به‌صورت خوراکی می‌تواند اثربخشی کرم‌های ضدآفتاب را نیز افزایش دهد.

ویتامین E؛ محافظ طبیعی پوست

ویتامین E نیز مانند ویتامین C، یک آنتی‌اکسیدان قوی است که از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه فرابنفش محافظت می‌کند. این ویتامین جلوی ایجاد لکه‌های تیره، خشکی پوست و چین‌وچروک را می‌گیرد و به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کند. همچنین خاصیت ضدالتهابی داشته و در تسکین التهابات پوستی مفید است.

ویتامین K؛ ترمیم‌گر زخم‌ها

ویتامین K بیشتر به‌خاطر نقش‌اش در لخته شدن خون شناخته شده، اما برای پوست هم فواید زیادی دارد. این ویتامین به ترمیم سریع‌تر زخم‌ها، کاهش کبودی‌ها، بهبود ترک‌های پوستی، کاهش رگ‌های عنکبوتی و همچنین کم‌رنگ شدن حلقه‌های تیره زیر چشم کمک می‌کند.

اگر می‌خواهید پوستی سالم، شفاف و جوان داشته باشید، بهتر است رژیم غذایی‌تان را با این ویتامین‌های کلیدی غنی کنید یا در صورت نیاز، با مشورت پزشک از مکمل‌های آن‌ها بهره ببرید.

منبع:healthline