قبل خواب نباید این ورزش‌ها را انجام داد

یکشنبه 31 فروردین 1404 11:25

شناسه: 3979166

31 فروردین 1404 - 11:25

اقتصاد ایران: طبق تحقیقاتی که اخیرا توسط رویترز منتشر شده، تمرینات سنگین در 4 ساعت منتهی به خواب باعث می‌شود تا دچار مشکلاتی در خواب و همچنین مشکلات ثانویه بعد از آن شوید.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، یکی از کارهایی که بحث بسیاری درباره زمان آن وجود دارد، ورزش کردن است. بعضی‌ها ابتدای صبح، برخی عصرها و برخی نیز میانه روز را مناسب برای انجام ورزش‌های سبک و سنگین می‌دانند. گروهی هم اعتقادی به زمان ندارند و معتقدند که هر ساعتی که بتوان ورزش کرد، نعمت است.

اما طبق تحقیقاتی که اخیرا توسط رویترز منتشر شده، تمرینات سنگین در 4 ساعت منتهی به خواب باعث می‌شود تا دچار مشکلاتی در خواب و همچنین مشکلات ثانویه بعد از آن شوید، اما چه مشکلاتی؟ تمرینات ورزشی در ساعت منتهی به خواب می‌تواند ضمن به خطر انداختن یک خواب خوب و آرام، باعث چنین اتفاقاتی هم بشود:

خواب کمتر خواب بی‌کیفیت‌تر افزایش ضربان قلب در شب کاهش تغییرات ضربان قلب

این مطالعه توسط دانشگاه موناش استرالیا روی نزدیک به 15هزار نفر انجام شده است. نتیجه‌اش هم آنکه تمرینات سنگین منتهی به زمان خواب، می‌تواند هم برای خواب و هم قلب شما خطرساز باشد. به این منظور می‌توانید دویدن آهسته یا شنا را جایگزین ورزش سنگین کنید.

تازه ترین ها

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر	نمودار نمودار
دلار خرید	24759	0 (0%)
یورو خرید	28235	0 (0%)
درهم خرید	6741	0 (0%)
دلار فروش	24984	0 (0%)
یورو فروش	28492	0 (0%)
درهم فروش	6803	0 (0%)

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر
دلار	285000	0.00 (0%)
یورو	300325	0.00 (0%)
درهم امارات	77604	0 (0%)
یوآن چین	41133	0 (0%)
لیر ترکیه	16977	0 (0%)

پربازدیدترین ها

وبگردی

شکر تا پایان برنامه هفتم به خودکفایی ۱۰۰ درصدی می‌رسد تخفیف ۱۷ میلیارد تومانی در قبض های آب، برق و گاز برای مددجویان گلستان صدور ۹ حکم انتصاب از سوی استاندار اردبیل ۶۰۰ هزار قطعه تقلبی خودرو به ارزش ۴۰۰ میلیارد در شهریار کشف شد ۱۹۵ هزار تخلف حادثه ساز در فروردین ۱۴۰۴ ثبت شد خطر مرگ در جاده‌ها؛ قانون واردات اتوبوس به کجا رسید؟ پرداخت بیش از ۳۵ همت وام ازدواج توسط بانک ملی ایران در سال ۱۴۰۳ مدل جدید لکسوس ES دو روز دیگر در نمایشگاه شانگهای رونمایی می‌شود تعیین کارگروه برای پروژه ساختمان فدراسیون فوتبال ریشه‌کنی فلج اطفال؛ افغانستان جلوتر از پاکستان ایستاد

قبل خواب نباید این ورزش‌ها را انجام داد